kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

ヘルシーランチ頂きました!

2020-12-14 12:41:31 | ひとりごと

Lunch Set  600kal 超ヘルシーランチ頂きました 
今回は写真を取り忘れたので メニューのみで 

バランスプレート
 鮭の和風ハーブ焼き
 フレッシュサラダ&グリルオニオン添え
(ドレッシングが超すっぱかった・・)
 挽肉入り卵焼き
(肉嫌いにも気にならない程度の挽肉でした)
 手作り豆腐
(見た目はプリン、クコの実がのっててちょっとお洒落)
 ひじきの煎り煮
もち麦と黒米のごはん
根菜と青菜の具だくさんの味噌汁
手作りパウンドケーキ&季節の果物
コーヒー 飲み放題

タンパク質 27g 食物繊維 6.0g 塩分 2.5g ですって
食べられないものはひとつも無くて、美味しく完食です

このランチ 某施設で健康診断(胃の検査付)を受けると頂けます 
毎日 こんな健康的な食事ができれば とは思いますが・・ 無理ですね 

健診といえば・・ これ 2本提出するんだけど 
便秘症の人間は そんなに都合よく出てくれません 
今回も 1本は返品いたしました 料金変わらないんだけどなぁ~

健診結果は?? 1ヶ月後かなぁ~ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月12日トレーニングメニュー 
  外ラン 10km ( マリア様 ~ 仲間公園コース )
  スイム自主練 500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月11日トレーニングメニュー 
  スイム自主練 1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月10日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  ミドルエアロ 30分
  マスターズ 45分
  ボディパンプ 45分
  勝手にマスターズ 60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月09日トレーニングメニュー 
  完全休養日


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