ふ・た・ご ♪

わーい　双子だよぉ～　
久しぶりに　RANKOのたまごを頂きました　
なので　久しぶりに　自宅で　ご飯も炊いてみました　

で　こっちは　最近一緒に居すぎて　双子化が進んでいる？？　

元旦には見られなかった初日の出　
自宅のベランダから　見る朝日に　癒される毎日です　

最近　ランニングは　まったり気味ですが・・
スピード練習入れないと　本当にヤバい　
でも　ガンガンは行けないので　せめて　1kmだけ　
最後にダッシュを入れてみることにしました　

がんばれ　kimacha

しばらく　双子たまごで　元気充電してがんばるぞぉ～　

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01月14日トレーニングメニュー　
　　外ラン　11km　( マリヤ様 ～ 仲間公園コース + ダッシュ )
　　スイム自主練　1000m

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01月13日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

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01月12日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1000m

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01月11日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員