さらなるメンテをしなくては！

今日は　ちょー久しぶりに　ランサークルに行ってみたぁ～　

本当は・・　バイクだけやって帰るつもりだったんだけどね　
珍しいメンバーもいたりして　なんとなく　ランまで頑張ってしまった　
とはいえ、記録はしょぼいもんですが　　これでも　いっぱいいっぱいです

しかも　今日は久々の真夏日だったよね　　ぜったい　30℃超えてたもん　
脱水女王の　kimacha　としては　良く頑張ったとおもいます　

バイク乗った後　ラン20分を3セットと言われましたが・・　
1周(1km)　7分ちょっとで　3周を2セット　　走ったところで　12時10分
すみません　ここで失礼させて頂きます　　このまま　プールレッスンへ　

しかし　このプールレッスンがまた　きつかったぁ～　
アップ　200m　板キック　100m×4本　2分30秒サークル
まず　ここでサークルにまったく間に合わず　400m×1本　　ってありえん　
板キック　25mダッシュで　刺激を入れたら　次は・・
プル　100m×4本　1分45秒サークル　ここもギリギリ
コンビネーションスイムは　50m×4本　55秒サークル　　死んだぁ～　

 

先日　久しぶりに洗車してあげた私の愛車　　よく見たら傷だらけ　
今の　私を見るようです　　明日もあるので　今日は少し休んで次に繋げます　

可哀想な私の愛車同様　体もメンテして　頑張るぞぉ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月07日トレーニングメニュー　
　　ランサークル　( バイク 31km ラン6km )
　　らくらく遠泳　45分　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月06日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月05日トレーニングメニュー　
　　外ラン会　9km
　　スイム練習　1200m　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月04日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　( アミュ )

お誘いで～す♪

今週土曜日は　ランサークル行って　プール行って・・
日曜日は　ＯＷＳ練習会行って　鴨池でも泳いで・・

あぁッ　月曜日　祝日だ　　

　

誰か　一緒にバイク乗ろうよぉ～　

こんなおしゃれなお店まで・・　ランチ食べに　
って・・　ちょっと遠すぎるかなぁ～　　
どこでも良いからさぁ～　一人じゃ行けないよぉ～　

ツールド南さつま　60kmコース　プラス　自走コース　の為のトレーニングです　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月03日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月02日トレーニングメニュー　
　　スピニング　30分
　　スイム自主練習　1500m

秘密の特訓！?

今日は　トライアスロン協会練習会の日ではありましたが・・　
そちらはパスして　　秀ママのバイク練習しました　

 

ツールド南さつまにむけて　初ロードバイクです　
ブラック商会副会長さまのご指導のもと　頑張りました　
二葉コースで　乗り降りと　ギアチェンジの確認をしたら　ロードに出ます　
マリンポートまで　往復しました　　何の問題も無さそうです　

 

その後　桜島を走って来た　貴ママと合流して　ランチへ　

桜島をランするメンバー　人吉をランするメンバー　そして強化練習会のメンバー
みんな頑張ってるんだろうなぁ～と　思いつつ　美味しく頂きました　

南さつまの準備はＯＫだね　　後は当日のお天気が良い事を祈るのみ　

新潟審判話のおまけ・・・

 

エリートの説明会にも参加させて頂きましたが　説明会は全編英語です　
スクリーンにも説明が映し出されますが　これも全て英語　
が　最後の一枚をよ～く見ると　　ローマ字表記ですね　　写真でわかるかな？

Minna san Gambattte Kudasai! って書いてあります　
すべてが英語かと思ってたから　ちょっと笑っちゃいました　

そして　重かったお土産のひとつ　新潟産の新米　　シンプルに美味いっす

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月01日トレーニングメニュー　
　　バイク練習　17km
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月30日トレーニングメニュー　
　　スピニング　20分
　　メニューマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月29日トレーニングメニュー　
　　スイム練習　2000m