マラソンランナ－の発言が新鮮です !?

イギリスの代表女性ランナ－の話

彼女は日本でトレ－ニングをつんでいます。練習内容は１日２度ランニングを行い、約７～８０㌔走る、またスピ－ドの強化で何十回もインタ－バルの練習を繰り返すなど、体調管理を万全にして現役を続行し次期オリンピックの代表を獲得すべく努力しているとのことです。そんな彼女が言及しことに、ビタミンやミネラルを多量に補給する必要がある。そのため、日本食の小分けにした何種類もの料理方法は非常に便利だとのことです。汁物の具財、豆腐、海藻、貝類などを入れたものなどは重宝しているとのことです。このような発言のなかで、ハ－ドな活動に必要不可欠な物にビタミン、ミネラルが存在していることを確証できます。補給を怠ると体調の不具合から、各部位の異常が起こり得るようです。人は生存する上で飢餓状態にならないためのカロリ－源を摂取していると、十分満たされていると錯覚してしまいます。頭脳集団のＩＴ関連で仕事している人たちの中で“うつ”が問題になっているとのことです。脳でのカロリ－消費量は肉体的活動量より遼に多量に使われるといわれています。もしも、疲労感を癒すために活力剤で気力の充実を図っていると、内臓に蓄積されていた栄養素を根こそぎ使い果たす結果になります。その時が、ある日突然に気力を失わさせる時期となるのです。ビタミン・ミネラルがバランスよく配合されたサプリメントが救世主となるでしょう。

熱中症から学べること？

例年通り猛暑対策の注意が盛況です

海・山・川、涼を求めての行動に関連しての事故が多発です。その中で、最も注意を喚起していることに熱中症があります。対策として、こまめに水分の補給や塩分も忘れずにとの注意事項が連日報道されています。家の中でじっと、この状態をやり過ごそうとしていても、体内の水分の蒸発は止めるすべもない。自己治癒力が稼働して汗をかいて防御してくれる作用が適宜水分と塩分を補給しないと、多臓器不全によって命とりとなる。やっかいなことに、汗をかくという機能は体内を活性化させ、代謝や増殖（古い細胞は死に、新しい細胞が補充される行程）を加速させ各種の栄養素の消費に拍車をかけているとおもわれます。それは自浄能力を逸脱し、食欲不振を起し益々悪循環に陥る。そんな状況下、暑さ大好き人間は食欲旺盛で栄養バランスが行き届いているヒトは何ら問題はありません。だが一方で、やっとのおもいで水分や水分量の多い食品で過ごした方々は多分例年通り、涼しくなった秋口から体調不振が加速することでしょう。精神的に不安定に陥る。回復するのに、少しずつ食が増し何とか正常な食事で栄誉バランスが確保され始めるころに不振脱出を感じる。そんな経験を持つ方が結構いらっしゃるのでは？考えられる原因に、ビタミンやミネラルの大量放出です。ヒトは生存するうえで食物からカロリ－源で行動し代謝や増殖を繰り返している。そこに重要な役割を行う栄養素がビタミンやミネラルである。摂取する食品には肉類、魚肉、野菜類、穀類、果物類などなど、それぞれにその物を形成する上でビタミンやミネラルは保有しています。それは必要不可欠なものであるからです。ヒトはそれそれの行動によつて、消費パタ－ンが千差万別です。適宜サプリメントなどで補給しなければ体調不良解決は難しいものと思われます。