ＪＲ幕張駅
このところ平日は毎日整骨院に通っているので腰の痛みは無くなった、整形外科の病院より整骨院の方が自分には向いているみたいだ、昨日も走る気満々でいたが腰は何とも無いのに両足の太腿後ろとふくらはぎがパンパン状態、長い間サボっていたので筋力が落ちてしまっていたようだ、無理して壊れたら元も子もないので家の中でおとなしくしていた、こんな時に体幹強化や柔軟運動をすれば良いのだが、補強運動嫌いのサンミゲルは何もしなかった。
今日もまだ足に少し違和感が残っているが走ってみることにして、午前中の整骨院に行った後午後から着替えて外に出た。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 西の谷跨線橋
今日はＪＲ沿いを幕張駅までの往復をやることにした、走り始めると初めと違い呼吸は楽だった、ただ足の方は軽快とはいえずヒザが上がらないフォームで走っていった、東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に向かう、１Ｋ過ぎからはペースが７分を切れてきた、情けないけど今はこれぐらいのペースが最適だ、跨線橋をくぐりながら幕張駅を目指す。
第二花立跨線橋 第二花立踏切
北寺口跨線橋 幕張馬頭観音
ＪＲの金網に沿って走っていく、第二花立跨線橋の横は下りになっているが無理せずソーと走っていった、第二花立踏切付近で２．５Ｋくらいになると思う、１度フェンスから離れてまた合流する車もほとんど通らないので安心して走れる。
幕張昆陽地下道入口 帰りの北寺口跨線橋
第二花立跨線橋横の坂 ＪＲ幕張車両センター
帰りの鉄炮塚跨線橋 ＪＲ沿いを西へ
ペースは遅いがここまで順調に走れている、腰にも足にも違和感は出てきていない、このまま治れば本格的な練習が出来るようになるかもしれない、今日もしっかり６Ｋを走って練習は終わった、走れることがこんなにうれしいなんて今さらだが思わなかった、足の張りが出なければ明日も同じ位走りたい。
１４日に採った大きなシシトウ７本だが焼いて食べてみた、当たり？ハズレ？が２本あり辛くて舌がヒリヒリした、皮の方は大きいのに柔らかくて美味しかった、辛いのは隣に唐辛子を植えたのが良くなかったのかナー。
今日のデータ
距離 ６．０７K
時間 ４０分５６秒
ペース ６分４５秒/Ｋ
ストライド ８４㎝
カロリー ３２９Kcal
心拍数 最高１５９bpm 平均１３１bpm
