海浜MCの練習会、周回コース７日・８日・９日

草野水門

　　７日・８日・９日と練習会に参加したのですがブログを書く元気がなかった、走った日ぐらいは書くつもりだったが年のせいか気力が今一、マア適当に写真を着入れて書くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
７日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
９日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート前


　　　　　　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路





　　７日は午後から地元マスターズの新年会があるので車で練習会に行く、行かなくても良かったが新年１回目の練習日なので挨拶を兼ねて出かけた、ただみんな故障持ちばかりでジョッグをしたのはサンミゲルだけ、何とか頑張って３周とダウン１Ｋをこなして終了。

　　　　７日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分３３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８３０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１４５bpm





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰へ


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰からの直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　





　　８日は走った後海浜MCの新年会があるので参加者は多かった、でもまともにジョッグしたのは４．５人だけで後は歩き、今日も３周走ろうと思っていたが昨日の新年会の疲れも残っていて１２Kで止めることにした、どうも走っていて脚のカクツキが出るので心配、一応走った後ダウンもやったが足の運びはあまり良くならなかった、横浜のクラブの人たちも参加してくれ走り込んでいた、来週石垣島マラソンがあるので最後の走り込みをやったらしい、もうマラソンは無理なので羨ましく聞いているだけだ。

　　　　８日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１４分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６７１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６２bpm　平均１４８bpm





　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通り

　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットの群れ


　　　　　　　　　　　　　　　
サア新年会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足は不調でも


　　　　　　　　　　　　　　　
飲んで飲んで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり食べて





　　９日は通常の練習会と反省会、さすが３日連続なので疲れてきた、それでも何とか３周１５Kを走った、ただ足がいっぱいいっぱいなのでダウンは出来なかった、これで４日から６日連続で１０K以上、１０日は走れるかどうかわからない、それでも反省会はしっかりやった。

　　　　９日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１４４bpm





　　　　　　　　　　　　　　　
９日の反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し控えめに