ＪＲ沿い、Walk

梅林公園のトンネル

　　昨日はそれほど痛みも出ずに６Ｋジョッグができたので、今日は浜田川コースの１０Ｋに行ってみようと支度、気温も高いので昨日と同じ半袖にハーフタイツのスタイルで外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いを東に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いもここまで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋へは行かず





　　意気込んで５０ｍ程ジョッグをしたら痛い！、頭に突き抜けるような痛みが出ている、マダマダ全快には程遠かったようだ、せっかく支度をして外に出たのだからと歩くことにした、東跨線橋に出て線路ぎわを東に向かって歩く、チョットでも走ろうとすると左太もも後ろの痛みが出る、温まるまで歩いてもし後半痛みが薄らいだらゆっくりジョッグをしてみようかと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
キャプテンクックというイタメシ屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　狭い裏道


　　　　　　　　　　　　　　　
梅林公園と下水工事基地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘビ公園





　　２Ｋを過ぎてから５０ｍジョッグをしては５０ｍを歩くを繰り返す、足の痛みは前半ほどでは無くなってきたが痛いには変わりない、まっすぐ帰れば４Ｋくらいなのでそもう少しと距離を伸ばした、せっかく３・４Ｋは良い歩き走りが出来ていたのに４Ｋ以降はガクーとペースが落ちてしまった、マア取り敢えず５Ｋ歩けたのだから良しとするか、帰ってきてシャワーを浴びてからロキソニンゲルをたっぷり摺り込んでおいた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　５．０２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４７分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　９分３１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　２３５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１２３bpm　平均１０３bpm