今日も海浜ＭＣの練習会、突堤コース

公園では家族連れが・・・

　　今日も良い方に天気予報が外れてくれて雨の心配はない、このところ頑張り過ぎているきらいがあるので今日はゆっくりになるだろうと思いつつスタート。





　　　　　　　　　　　　　　　
スタート地点の中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋まで来た


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い景色





　　今日は海浜ＭＣの仲間のＴさんと２人で走る、他のメンバーは公園内の周回コースに出かけた、Ｔさんの走りはゆったりしているのだが結構ストライドがある、足の短いサンミゲルはピッチを合わせてしまうとドンドン離されてしまう、足を見ないようにしながら少し後ろに着いて走って行く、昨日と同じように２Ｋから５分台に入りジワジワペースが上がっていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアムでは何かイベントが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯＢＡＳＥのビル


　　　　　　　　　　　　　　　
折り返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰りだ





　　Ｔさんが無理のないペースで引っ張ってくれる、美浜大橋まで来てもきつくはない、そのまま橋からの下りを走ると正面にアパホテルが見えてくる、ＺＯＺＯマリンスタジアムまで来ると何かイベントをやっているようでロッテの試合の時より人が集まっていた、ゾロゾロ来る人の間を縫うようにして西に走り霊園から茜浜緑地に入る、今日はきついから７．５Ｋで折り返すかと思っていたらそのまま走るので着いていった、往きは結構向かい風の感じだったが折り返すともっと風が吹いている、予報通り北東の風なので帰りはズーと向かい風になってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りまで戻ってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マリンスタジアムの横


　　　　　　　　　　　　　　　
いつもの海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　昨日と違って２人だけのマッチレース、別に競争しているわけでは無いのだがお互いにバチバチ、折り返してペースが落ちるとサンミゲルが前に出て引っ張る、Ｔさんも諦めずすぐ付いてきて前に出るを繰り返しながら海浜大通りまで戻ってきた、あとは東に向かい７Ｋを走り切るだけ、ズーと向かい風だが強くはないので我慢しながらハアハアゼイゼイ、もうこうなったら意地の張り合い、お互い７１才なので負けてたまるかと走り続ける、結局１９Ｋまで全く離れずそのままゴールご苦労様でした。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は煮込みうどん


　　　　　　　　　　　　　　　
会長調理の御ちそう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し反省


　　　　　　　　　　　　　　　
走った後の煮込みうどんは美味しい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日もたっぷり反省





　　走り終わってブルーシートに戻ってきたらもうビールを飲んでいる人がいる急いで体を拭いて合流、今日は会長が以前買って置いたうどんがあるので煮込みうどん、賞味期限は６月で切れているが気にする奴は誰もいない、かえって熟成させたのだという会長の言葉を信じてパクつく、火気厳禁の公園にガスコンロを持ち込んで煮ている天下無敵の老人軍団、でも走った後に暖かいうどんは賞味期限切れとはいえ美味しかった、何だかんだ言いながらもしっかり食べてしっかり飲んで今日の反省会も終了した。

海浜ＭＣの練習会、茜浜突堤コース

ＺＯＺＯマリンスタジアム

　　天気予報ではズーと雨だったが急に曇りに変わり暖かくなるとのこと、練習会は何とか出来そうなので支度して出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
芝生に集まりワラワラと準備　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ付近のザ・サーフ


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真２Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋まで来た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　まだかなり疲れが残っているので無理せず長い距離を走ろうとは思っていたが走り出すと無理、同じクラブのＴさんと東京Ｊの会長さんの３人でユックリ茜浜の突堤まで行こうとスタート、この約束は守られたことがありません、１Ｋ以降からキロ５分台に入りＴさんが引っ張って走る、故障上がりのはずだのだが結構良いペースで走って行く、１Ｋごとに少しずつタイムが早くなっていく、今日はアマゾネスさんがいないので急激なペースアップが無いので３人が着いたまま離れず霊園から茜浜緑地に入っていく。





　　　　　　　　　　　　　　　
７．５Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もうすぐ右に曲がる


　　　　　　　　　　　　　　　
折り返し地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは遠い


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの霊園内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの海浜大通り





　　Ｔさんが丁度良いペースで引っ張ってくれるので３人は固まったまま、少しずつ早くはなっているが３人とも余裕を持って走っている、茜浜緑地に入っても全く変わらない感じ、ペースは５分半を切ってきたがみんなかなり余裕をもって走っている、突堤で折り返してサア帰り道、海の向こうにゴール付近が見える、天気は良いし風も無いので走るには最高のコンディション、やっと茜浜緑地から霊園内を抜け海浜大通りに入った、このあたりで１２Ｋだここから海浜大通りを７Ｋ走らなくてはならない、何も考えずただひたすら東に向かって走る、ＺＯＺＯマリンスタジアムを過ぎた辺りから会長さんの呼吸が荒くなってきた、サアこの辺りから駆け引きがあるのかな。





　　　　　　　　　　　　　　　
ゴール付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フラワーミュージアム


　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア反省会の始まりです


　　　　　　　　　　　
盛りだくさんのつまみ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンダン調子が良くなってくる


　　　　　　　　　　　　　　　
持ってきたビールが無くなったところで反省会は終了





　　ユックリ走ろうと言いながらいつも最後は競争、今日も帰りは３人でいつ出てやろうか様子をうかがっている、１番初めに苦しくなったＪの会長さんが仕掛けるが誰も離れない、おかげでＺＯＺＯマリンスタジアムを過ぎたところあたりから遅れ気味になる、ただこの人はハアハアゼイゼイ言いだしてからの粘りがすごいので油断できない、しばらく行き登りに入ると息遣いが聞こえなくなってきた、ここからはＴさんとの勝負だがお互い一気にスピードを上げて走るタイプではないので差がつかない、美浜大橋への登りそして下りになっても一緒、こちらもかなりきつくなってきて前に出たいが出ることは出来ない、お互い横目で見ながら頑張りこちらは１９Ｋ地点で終了、Ｔさんはさらに先に進み２０Ｋ走っていた、フルをやるにはそのくらいやらないとだめなのだろうナー。
　　走り終えると恒例（高齢）の反省会が始まる、早めに練習を終えた仲間が買い出しに行ってくれる、目一杯走った体にはビールがいくらでも入っていく、今日は暖かく風も無いので反省会にも好コンディション、走る時間以上反省して解散となった。

浪花橋コース７４、疲れている

浪花橋

　　今日も天気は良いそうなのでプール入口コースに行こうかと思っていたが体の重さがハンパない、考えてみたら今週（月曜日から）は休みなく走っている、レースの予定も１２月中旬までないので無理する必要は無い。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号の陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路脇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋の欄干モニュメント





　　集中力のないせいか出がけに時計を忘れて取りに行き次は帽子を忘れて戻る、加齢とともに順調に進んでいるようです、走り出して東跨線橋から畑の道・阿武松部屋辺りまではまだプール入口コースに行こうかなとも思っていた、が横の駐車場から車が急に前に出てきてぶつかりそうになった時点でプッツン、マア走り出したのだから浪花橋コースにでも行くかという気持ちになった、時計がＧＰＳ時計ではないのでだいたい１Ｋごとにラップボタンを押していく、少し前後しているところもあったようだがスタートゴールは一緒なのであまり気にしない、浜田川緑地から海浜大通りに入り美浜大橋を目指すが今日も暖かで風も弱い、ユックリ体に負担を掛けないように走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝生では女性がストレッチをしていた





　　海浜大通りに出るとそれなりに体が動き始めた、美浜大橋まで行き定点写真を撮って花見川サイクリングコースに入る、横をジョガーのアンちゃんがサーと抜いて行く、すぐ離れるかと思ったらしばらく行った所でウロウロ、追いつくとまたサーと走って行くがしばらくすると歩き出している、そんなことを何回か繰り返しているうちに富士通広場に着いた（写真のアンちゃんがそうです）、富士通の選手はいなかったが女の人が芝生で結構難しそうなストレッチをやっていた、それを横目（？）で見ながら先に走る。




　　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡って西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　今日は疲れ取りなので無理せず走っていた、それでも５Ｋ以降はそれなりに走れた、総タイムも思っていたよりズーと早かった、キロ６分を少し切るくらいのペースならかなり長く走れそうな感じ、今日の帰りのＪＲ沿いも力を入れていないのにそれなりのタイムで走ってこられた、明日明後日と海浜ＭＣの練習会があるので雨さえ降らなければ参加して長い距離を走ってみたい、今週は今日まですでに８０Ｋ走っているので土日走れれば間違いなく１００Ｋは越える、沢山走れば良いわけでは無いが走らないとマラソンは完走できない、来年３月にフルマラソンに挑戦したいのでこの冬はたっぷり走り込みたい、今はそのための足を作っている最中、１０月のリベンジです。

プール入口コース１２、よく走れた

プール入口

　　昨日は軽く走ったので今日は少し取り戻そうと初めから力を入れた、それでも入りの１Ｋは７分を切れなかった、ズブイ！
　　何日か前からＧＰＳ時計の具合が悪い、前に使っていたＳＳ５００Ｒというのが故障ばかりして修理に出したら直らないので今の時計に交換となった、差額の１４，０００円はしっかり取られたのは去年の１２月、新しいＳＦ５００Ｔはまだ１年も経っていないのにもう故障、昔使っていたガーミンは５回も交換したこともありエプソンに乗り換えたがあまり変わらないナー。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地で東関道は下越し


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地５Ｋ手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西を見ると富士山が





　　このところない前半のペースで５Ｋまで行ったがそれでも３１分チョイかかっていた、浜田川緑地から海浜大通りに出るとＺＯＺＯマリンスタジアムの方から走ってきた女の子に抜かれた、着いていこうかと思ったが相手のペースが早くてとても着いていけない、こちらも５分４０秒は切って走っているのにすぐ見えなくなってしまった、諦めてマイペースを崩さず美浜大橋に向かい橋で定点写真を撮ると西の方には富士山の姿が、夏以降始めてみたと思う上の方は白くなっている。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りをさらに東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
プール入口を入ったところ　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園ではハゼの木が紅葉していた





　　今日はペースが良くてキロ平均での５分に入ったのは台は９Ｋ辺りから、日差しは強いが暑さは感じないし風も弱い、こうなったら後半もこの調子で押し切ってやろうとまた学習能力のない考え、狭窄症の手術をした後初めて走れるような気分になった、海浜大通りを約５Ｋ走りプール入口から海浜公園内に入っていく、途中ハゼの木がきれいに紅葉していたが家にあった時枝を切ってかぶれてしまい業者さんに頼んだら５万円もかかってしまった、そんな事はどうでも良いが公園の中も良い感じで走り続けた。




　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口から入った所　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
モニュメント海側から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく陸側から


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　公園内を抜け草野水門経由でヨットハーバーを回って検見川浜サイクリングコースに入った、前から写してみたいと思っていたモニュメントを海側から撮ったが後姿だったやはり陸から見るように作られているのが判った、寄り道をすると少しペースが落ちるがそのあと頑張って取り返すを繰り返している、美浜大橋をくぐって花見川サイクリングコースに入ったが風はなかった、ただ今までかなり自分的に頑張って走っていたので足の踏ん張りがきかない、いつもなら草の上を走るのだがねん挫しそうなので舗装面を走って行った。




　　　　　　　　　　　　　　　
京成のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　順調に花見川サイクリングコースを走り切り浪花橋まで来た、あとはＪＲ沿いを西に向かい家に帰るだけだ、いつも急激にペースが落ちる１５Ｋ以降もそれほど落ちずに我慢できる、こうなったらどれくらいで走れるか楽しみ、何とかペースを保ちながらの２０Ｋの通過は１時間５４分３３秒だった、このままハーフまで行けば２時間そこそこだろう、１人のペース走でこのくらいで走れれば相手がいるとハーフで２時間は切れそう、年齢とともに記録は落ちていくがこのくらいで走れれば上出来だろう、シャワーを浴びて昼食を食べながら飲むビールは美味しかった。

　　結局エプソンのＳＦ５００Ｔは修理センターに送ることになりさっき郵便局から出した、これは前にも書いたように去年の１２月にそこで買った物だ、色々書いて送ったが果たして無料で修理してくれるだろうか？　ちょっと図々しいかな。

実籾コース軽く

実籾本郷公園

　　風は少し強いが良い天気、昼にジジイ昼食会があるので走る時間が少ないので早めに支度したらＧＰＳ時計の具合が悪い、心拍を測るシステムの調子が悪く稼働しない、ここしばらく同じような状態があったが何とか動いていた、もしかしてと電池を新しいものに取り換え試したがダメだった、本当に機械物には当たらないサンミゲルです、そんな事をやっていたので余計スタートが遅れてしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
午前中のヘビ公園は静か　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校では運動会の練習中





　　走り出すと寒さは感じなかった、いつものようにゆっくりとハミングロードを走る、２Ｋチョイ行った所の小学校で運動会の練習をしていた、ここの学校は春ではなく秋にやっているようだそれにしても少し遅い気がするが、夕べ降った雨のおかげでハミングロードはホコリも立たず良コンディションだった。




　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
京成の踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　庚申塚





　　どうも体が相変わらず重く感じるのは疲れからではなく加齢のせいのようだ、若返りの薬などはないのでズーと付きあって走るしかない、舗装道路を走っているときは感じないがデコボコ道になると足元が不安、踏ん張りがきかないというか足に力が入らない、何とかごまかしながら走り（ジョッグ）続ける。




　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　公園から高校に向かう坂はきつくてヒイヒイ言いながら登った、屋敷近隣公園ではターゲットゴルフをやっていたが年令はあまり変わらないのだろうナー、コースは後半に入ったのでペースはやっとキロ６分を切ってきた、ここからは同じような感じで家まで走ってくる、今日はユックリだったせいもあって腰や足に違和感は出なかった、ただ以前やっていた流しが出来ないというよりやる気力がない、こういったことがレースで走れない理由だろうか？

　　走った後急いでシャワーを浴び出かけた、今日はマリンピアのＧＧフロアーだったのでろくな食べ物が無い、結局地価のスーパーでビールとつまみを買ってきてコソッと分からないように飲んで（フードコートではアルコールは禁止です、結構飲んでいる人もいるが）釜揚げうどんを食べた、情けない昼食だったので写真を撮る気にならなかった。

プール入口コース１１、好調さ維持

プール入口

　　疲れは残っているが思ったより足は動いてくれる、今日こそ寒くなるというのでロングタイツに長袖シャツで走り始めると暑い、また騙されたのかなと思いつつ走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田川と浜田川を結ぶ横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点からのロッテ室内練習場


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋が見えてきた





　　寒さ対策をしたら暑い！ 畑から阿武松部屋の前を抜け１４号を越えて横水路に出る、着ているシャツが綿だったせいか汗で濡れてきた、タイムは昨日とそれほど変わらないので早かったわけでは無い、浜田川緑地から海浜大通りに出て東へ、しばらく行くと海浜ＭＣのＴさんが来た、故障上がりなのにかなり距離を踏んでいる明日も何人かで長い距離をやると言っていた、誘われたけどきっぱり断りました（調子に乗って故障してはたまらないので）。




　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー入口


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋を渡りさらに先へ


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール入口






　　５Ｋから６分を僅かに切るタイムで海浜大通りを走る、美浜大橋で定点写真を撮ってさらに東へ、何とか天気はもちそうだったので良かった、ヨットハーバー入口・中央入口を過ぎプール入口に来ると１０Ｋまず半分は終了した、疲れからか走っていて腰が重くなってくる、ただ痙攣は来なくなってきたのでいくらか筋力が付いていたのか。




　　　　　　　　　　　　　　　
海浜ＭＣの反省会会場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバークラブハウス


　　　　　　　　　　　　　　　
海側からの草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　

花見川サイクリングコース

　　プール入口から公園内に入ってしばらく行くと海浜ＭＣの反省会会場の横を通る、土日だったら今時分は反省会真っ盛りなのになど思いつつ走る、ここいらは木立があるので気が付かなかったが検見川浜サイクリングコースに出たら結構向かい風、今日は冬型で北西の風のようだ、道理で前半は楽だし汗をかくはずだ帰りが心配、何とか検見川浜サイクリングコースを走り切り美浜大橋をくぐって花見川サイクリングコースに入った途端風がきつくなった、真冬のように足が止まってしまうほどでは無いがかなりきつい、２．５Ｋの直線がとても長く感じたがそれでもキロ６分は僅かだが切って走れていた、久しぶりにきつい向かい風だった。




　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いを西に向かう道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル




　　富士通広場にたどり着いたときはホッとした、この先はもろに風に当たる心配は少ない、旧１４号の信号を渡りながら家の間のサイクリングコースを走り浪花橋に出てきた、ここからは橋を渡り西に向かう、まだ向かい風だが住宅が多いのである程度風除けにはなる、あと２Ｋ付近のきつい登りも何とか越え家に向かう２０Ｋは１時間５８分チョイでで通過、結構頑張ったタイムでした、気温が低くなってきたせいか途中ダレないで走れるようになったのだと思う。

浪花橋コース７３、ユックリ疲れ取り

浪花橋

　　土日と今持っている力をすべて出して走ったので疲労感がすごい、天気もあまり良くないので家の周りを走るだけにしようかなと思っていたが、１０時過ぎると薄日が差してきた、こうなると抑えの利かないサンミゲルは疲れ取りなのに１５Kの浪花橋コースを走ることにしたもちろんユックリ？





　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
市町村職員中央研修所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地


　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテル





　　疲れ取り疲れ取りと言い聞かせながら走り出す、もっともそんなことを言わなくても体が動かない、気温が低くなるというのでロングタイツでスタートしたが暑いくらい、ユックリ走るにはちょうど良いので力を抜いて走る、浜田川緑地から海浜大通りに出てもスピードは上げず（上がらず）美浜大橋を目指す。




　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真、靄ッている


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　美浜大橋で定点写真を撮ったが靄っていて何も見えない、風が全くないので走るのには良いが景色はネ、橋を渡り花見川サイクリングコースに入るが天気が今一なのと月曜日のせいか殆んど人がいない、雨の方は何とかもちそうなので気にしなくて良さそう、ジックリ体を動かして昨日までの疲労を取り去ろうとジョッグする、富士通広場にはトラックが止まっていた、１４号のトンネルの排水機のチェックをやっているようだピットが溢れたら通れなくなってしまうもんな。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
この坂を登ればあと２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　１０Ｋ辺りでキロ平均が６分３０秒になってきた、残りは無理しないペースで走れば丁度良いなという感じ、今日は本当に風も無く時々薄日が差す程度なのでユックリジョッグには最適、浪花橋を渡りＪＲ沿いを西に向かうともう４Ｋない、あと２Ｋ付近の登り坂は少し応えるがここはいたし方が無い、平らになってから家まではこころもちペースを上げて走り切った、年だから疲れは今日より明日の方が強く出るか心配なジジイです。

海浜ＭＣの練習会、今日も茜浜緑地の突堤まで

スタートの公園内

　　昨日目一杯頑張ったので今日はユックリでも茜浜緑地の突堤コースを走ろうと思っていた、スタート時は昨日のメンバー＋アマゾネスさん、ペースが早かったら着いていかないつもりだったが案外ユックリ、そのまま一緒に行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
ザ・サーフ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　昨日の疲れもあるので無理しないでそのまま行くことにした、アマゾネスさんも昨日レースがあったせいでいつもの様に飛び出さなかったので一緒に行けた、始めの１Kは７分台次は６分台そして５分台とジワジワ上がっていった、おかげで離されることもなく一緒に海浜大通りを西に向かい走った、結構暑くてかなり汗をかきながらのジョッグだった、霊園から茜浜緑地に入るとペースが上がり始めた。




　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっと折り返し


　　　　　　　　　　　　　　　
サア帰りだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りまで来た





　　７Ｋからはキロ５分を切ってきたかなり速いが前半遅かった分我慢できる、このところ何時も離されていたのに今日はぴったり後ろに着いて走った、突堤の折り返しを含めて４分台のペースが変わらない、２分ほどの差でＨさんそこから１分ほどの差でＴさんと東京Ｊの会長さんといった配置、帰りになってもアマゾネスさん大きなお尻を見ながら（もとい！　可愛いお尻を見ながら）後ろにぴったりついて走っていった、昨日よりかなりペースが速いのできついが何とかしがみついて走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋まで来た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会の始まりです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは少し反省


　　　　　　　　　　　　　　　
反省が進む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たっぷり反省





　　茜浜緑地が終わり海浜大通りに戻ってきた、久しぶりのサンミゲルの抵抗にアマゾネスさんも意外といった顔をしている、帰りのメッセ大橋の手前で１４Ｋになるがペースは４分と５分の間を行ったり来たり、お互いに意地になり走り続けたがＺＯＺＯマリンスタジアムを過ぎた辺りからペースが落ちてきた、ここは男ならば行かなくてはと７１才のジジイが頑張る、もう１度キロ４分台に上げて逃げ切りに入る、昨日東京Ｊの会長さんを離した美浜大橋に向かう登りで頑張る、後ろなんか見る余裕もないのでひたすら前を見て走っていった、これが練習なのかと思うほどの走り、何とか逃げ切れて昨日今日とトップでゴールできたあまり意味はないが何となく気分が良いものです。
　　走り終わってからはいつもの反省会、これが走っている時間より長い、平均年齢７０才オーバーの半ボケ老人たちはああでもないこうでも無いと自分の意見は絶対曲げない、結局いつもの様に結論が出ないまま今日の反省会も終了した。

海浜ＭＣの練習会、今日も突堤コース

海浜大通り

　　昨日は走りに行こうと思うと雨で３回も支度をしたりやめたりしたが結局走らなかった、初めから雨の中を走るほど強い気持ちはありません（途中からだと諦めます）。




　　　　　　　　　　　　　　　
今日は全員で海浜大通りへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋まで来た


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルを目指して　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　突堤まで行くのは４人、久しぶりにＨさんが参加したが相変わらず支離滅裂な話をしながら走る、返事をするのが億劫なので少し遅れて走っていった、でもおかげでペースはあまり早くならない、美浜大橋過ぎた辺りから５分３０秒から４０秒の間を保って走っていく、スラっとした女の子を抜いて行ったらすぐ後ろを付いてきた、我々と違ってトレパン姿だったが離れない、最初はすぐ後ろにいたが遠慮しかのか１０ｍ位離れてズーと着いてきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここを曲がって折り返しへ


　　　　　　　　　　　　　　　
遠くに船橋が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し


　　　　　　　　　　　　　　　
サア帰りだ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの茜浜緑地の直線





　　往きは４人のまま折り返し目指して走る、茜浜緑地に入っても少し後ろに女の子は着いてくる、ズーと５分半くらいのペースで走っているのにトレパン姿のまま離れない力は我々より上か？　突堤の折り返しまで来て後ろを見たら彼女はいなかった、Ｈさんはここでお終い３人になって戻ることになった、遠くを見てみるとさっき後ろにいた彼女が前を走っている、差は５００ｍ位あるようだが追いかけようと前に出て引っ張ってみた。




　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りまで戻ってきた　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアムでは大会が


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴールの少し先　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フラワーミュージアムでは菊花展が


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル





　　３人になって１度前に出て引っ張り始めた、５分１０秒台になってきたのでこのままのペースで帰ろうと思ったがなかなか、仲間に前に出られて走られる、しばらくまた後ろに着いて走ることになったがキロ５分２０秒以上かかって来たのでまた前に出て走ることにした、さっきの女の子の姿もだんだん大きくなってきているので追いかけた、海浜大通りに戻ってしばらくしたら故障上がりのＴさんが離れ気味、前を走っていた女の子にも追いついたが今度はすんなり離れていった、東京Ｊの会長さんとマッチレースになりお互いに負けたくないのでハアハアゼイゼイしながらも離れない、会長さんは登りが弱いので美浜大橋手前の坂で頑張ってみる、前半は着いてきたがあと１００ｍ位から息遣いが聞こえなくなってきた、ここは１番逃げるしかないと目一杯頑張って登りを走る、いつも下りで追いつかれ抜かれるので気を緩めず頑張った、丁度前に良いペースで走っている若い子がいたので追いかけて行った、おかげで久しぶりに会長さんから逃げ切れた、上りの２Ｋはキロ４分台に入っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めはチョロチョロ


　　　　　　　　　　　　　　　
ダンダン調子が出てきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中パッパ


　　　　　　　　　　　　　　　
良い感じ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省





　　走り終わった後はいつものように反省会、今日は早めに買い出し部隊が着いたのですぐ始まった、相変わらずワイワイガヤガヤ取り留めのない話をしながら飲み始める、暑かったせいかビールのはけが良く途中で追加の買い物、なんといっても元気な団塊世代とその前の世代たちです。

軽く実籾コース

実籾本郷公園

　　今日は孫の行っている学校が早く終わるし娘はどうしてもパートを休めないというのでお迎え、スーパーの棚卸で安売りしていた日本酒で釣られました、お迎えまで時間がないので実籾コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
青空に飛行機雲が！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右折して四街道方面へ





　　予報では今日は曇りで午後はところにより雨が降るとのこと、しかし空を見上げると雲一つない快晴その中を飛行機雲が一直線、こんな天気の中走り出した、走っているとかなり疲れが溜まっていたことが判る、足は上がらないし肩も体も重い、マア今日は疲れ取りのつもりでサクッと走ってくる、ハミングロードを走っていてもこの時間に犬の散歩は少ないので気分よく走れた。




　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
大原神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校





　　２Ｋを過ぎた辺りから意識して腕を振って足を上げるようにした、苦しいが体は着いてきてくれるようだ、まだ６分は切れないがそこそこまで上がってきた、御成街道に入ると下り気味になりそのまま実籾本郷公園に入っていく、一部舗装されていない所があるので走り辛いが高校の横の坂を登るとあと半分だ。




　　　　　　　　　　　　　　　
屋敷近隣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　極楽鳥花





　　後半はスピードを上げて（とは言っても５分半位）走った、このところ１０Ｋ走っても２０Ｋ走っても平均のキロ当たりのペースは６分チョイ位であまり変わらない、ただなかなか５分台に入らないのが悔しい、このところ涼しくなり走り易くなってきたのでもっともっと頑張って走らなくてはと思う今日この頃です。