『登り下り9割、平地1割。。。制限時間が14時間30分。。。そして暑い。。。屈指の難コースです』
『隠岐を制すれば、各地のウルトラには自信を持っていいと思います。』
ロールさんからの応援歌です。
隠岐の様子が分かり助かりました。有難う！！
コース高低差グラフ の写真です。
驚くほど高い山はありませんが、100ｍ級の山々のアップダウンは選手たちの最大の敵になるそうです。
今朝も、４時半～９時半まで、５時間のＬＳＤの練習で、ひたすらマイペースで走りました。
今朝は、近所の公園の山の２６３段の階段を、駆け上り駆け下り、上がり下がって、隠岐の難コースに備えての練習をしました。
新緑の美しいこの季節のランニングは、自然を、より一層肌で感じます。
木々の中を走りながら、自然と一体感すら感じ、森は生きているな～と感じます。
５時間は、私がフルマラソンを走る時間より長い時間ですが、ゆっくり速度の練習なので、フルマラソン時のような疲れはありません。
今日は５月の８日。 大会は、３７日目となりました。 平常心で、練習を頑張ります。
明々後日の日曜日には、六甲山を走って登る、全行程５～６時間の「クロスカントリー」に行きます。
大会に向けての準備が、大会当日の成果に結びつくようにと、願っています。
応援よろしくお願い致します。
『隠岐を制すれば、各地のウルトラには自信を持っていいと思います。』
ロールさんからの応援歌です。
隠岐の様子が分かり助かりました。有難う！！
コース高低差グラフ の写真です。
驚くほど高い山はありませんが、100ｍ級の山々のアップダウンは選手たちの最大の敵になるそうです。
今朝も、４時半～９時半まで、５時間のＬＳＤの練習で、ひたすらマイペースで走りました。
今朝は、近所の公園の山の２６３段の階段を、駆け上り駆け下り、上がり下がって、隠岐の難コースに備えての練習をしました。
新緑の美しいこの季節のランニングは、自然を、より一層肌で感じます。
木々の中を走りながら、自然と一体感すら感じ、森は生きているな～と感じます。
５時間は、私がフルマラソンを走る時間より長い時間ですが、ゆっくり速度の練習なので、フルマラソン時のような疲れはありません。
今日は５月の８日。 大会は、３７日目となりました。 平常心で、練習を頑張ります。
明々後日の日曜日には、六甲山を走って登る、全行程５～６時間の「クロスカントリー」に行きます。
大会に向けての準備が、大会当日の成果に結びつくようにと、願っています。
応援よろしくお願い致します。
アドバイス有難う！
一定時間を刻める様な、安定した走り方が私も
出来ますように、
１ヶ月間頑張ってみます。
走りのスタイルに気を配って、練習してみます。
６時間の走りも、一度練習してみようと思っています。
大会直前の、再会を楽しみにしています！
あと1ヶ月ですね。女性で60＜のウルトラ・ランナーは、めずらしい（心身抜群）のですよ。
私の回りの女性ウルトラ仲間3人は、54才前後。60才ランナー2人は、クリスタル・タイトル獲得後すぐ引退。
私は、5㎞を、33分、休憩2分。5ヶ所の関門のみ、4分休憩・・・・、のペースで、12時間30分です。この6年間の、実績5/11ブログに、しめしました。参考になさってください。
６年間の実績ブログ見させて頂きました。
６７才から７１歳までの、ウルトラ完走には、脱帽です！
すばらしい体力と精神力ですね！
それも、７１歳でも、１３時間少しの完走には、驚きです！
私はどうなりますことでしょう？
制限は１４時間３０分なので、それを目標として走ります。
３０分毎の休憩をなさったのですね。
疲れがたまりきる前の一休みの走法は、参考になりました。有難う！
完走は無理でも、参加できますことに意義を見出し、私なりに走ってみます。
又、助言と応援をくださいね！
練習し過ぎ無いことですよ!
練習は、週に4回でしょうかね・・・・。
翌日、朝、膝の「裏」が痛いときは「水」がたまっています。
高齢者は、練習しすぎで「だめ」になります。
私の、回りに、練習しすぎで、再起不能になったランナーが、たくさんいます。
大会のときは、走りたくて「ムズムズ、体軽い・・・」状態にすることです。
大会前1週間は、1回5㎞を2回までですよ。
老爺心（？）でしょうかな・・・・。
sugimkenさん！ 有難う！
ベテランさんの、「駄目」になる助言は、グッと身に響きました！
大会のときに、「走りたくてムズムズしている状態に持って行く」・・というのは、とても分かりやすいアドバイスです。
そうですよね！ 多いに反省させられました。
『余力』を残した練習ですよね！
練習し過ぎで、力が尽きているという感覚も良く分かります。
私も練習しすぎて、腱を切り、大会に出場すらできなかったことがあります。
大会前１週間は、１回５ｋｍを２回。
これで、我慢しなくてはならない！！ となると、残すは３週間です。
とても考えさせられるヒントを、沢山戴きました。 有難う！
今朝は、雨続きで２日間走らなかったので、５時間走りましょうと計画していたのに、計画倒れで、全く走りませんでした。
すると、もう明日が待ち遠しくて、「ムズムズ、体軽い・・・」です。
これこそが、sugimkenさんのアドバイスの状態ですね！
感覚をつかめました。 有難う！
うれしいね・・・、私のアドバイス聞いてくれて、うれしい。
あなたは、もう何も心配無用。必ず、100㎞完走できますよ。マラソン時計活用していますか。
セイコウ、カシオ・・・。
私は、大会には、3個のウオッチと共に「戦い」ます。
昨日は、「女性経営者の健康」講演しました。
ウオーキングを薦めてきました。
アドバイスをノートに記し、忘れないように時々見直しています。 ありがとう！
講演とは、素晴らしい！
ウオーキングを勧めたのは正解！！
女性が、健康に、そして美しくなります！！
折ある度に、スポーツの効用を広めていって下さいね。