コーヒー豆屋さん

今日は起きてすぐに除雪作業・・・この地区の排雪作業はまだ先なので山盛りの雪山がいっぱいだ。道路に滑り出ないように子供用の滑り台を作って遊んだ。
午後からコーヒー豆を買いに、大谷地の「Beans」へ。豊富な種類の豆から選んで、その場で自分好みに焙煎してもらうスタイルのお店だ。焙煎を待っている間に飲む店主の淹れてくれるコーヒーが楽しみだ。店長ブログもおもしろい。

久しぶりに自転車用品をポチッとしてしまった。新しいレーパンだ。
お尻が圧迫や擦れで痛いという経験は一度もないのだが、現在メインで使っているレーパンのサイズがどうも合わないようでブカブカした感触になってきたのだ。痩せたのか？生地がのびたのか？（笑）
パッドはアディダスの「RACE 2D strech」というのだが違和感を感じる。レーパンのパッドの相性ってあると思う。
コンパクトクランクは発注を保留した。スプロケットを１２－２７Tにした方が若干安上がりなのだが、ギア比は少し重い。グレードを落とせば万単位で安上がりになるのだが・・・２４Tの次が２７Tというギア構成はちょっと使いにくそうだ。２４Tが２５Tだったらいいのに。まだしばらく使わないので、もう少し考えよう。

今日のトレーニングは、昼食までの空き時間を利用して三本ローラーを３０分。
平均時速４０ｋｍ／ｈにわずかに届かなかったが、まあ誤差のうちだろう。
ローラーに乗った後はアソコの先が痺れてしまうので、サドルの前後位置、サドルの高さなどいろいろ試行錯誤しているが、けっきょくのところ、フォーム自体が固まっていないのだと思う。どうしても前がかりになってしまっているようで、いわゆる「骨盤を立てる」というフォームになっていないようだ。ハンドルが遠すぎるのかな～？腰が硬いのかな～？腹筋が弱いのかな～？固定ローラーでいろいろ試してみよう。

＜本日のハーフアワーレコード＞
時間：３０分
距離：１９．９９ｋｍ
最高速度：４６．６ｋｍ／ｈ
平均速度：３９．９ｋｍ／ｈ
心拍：１６０以下をキープのつもりだったが、最後の１０分は１６０～１６２をいったりきたり。
ローラー：ミノウラ三本ローラー（付加装置なし）