土日の陽気に誘われて、通勤用MTBのタイヤを交換した。走りはかなり軽快になるのだが、その分、楽になってしまうので経路を変えて走行距離を伸ばすなどの工夫をしなければ心拍が上がらず、トレーニングとしては物足りなくなってしまう。やはり、帰宅時に寄り道としてエルフィンロードを走りたい。スパイクタイヤは錆が出ているピンに５５６を吹きかけ、サイドウオールにはアーマーオールプロテクタントを吹き付けておいた。走行距離が１シーズンで５００ｋｍに満たないので、あと３年くらいは使えるのではないだろうか？
今日の３０分４０ｋｍ／ｈ維持走では、雪割り作業のウオームアップ効果なのか、心拍が１４０台で進んで、最後の１０分はときどき１５０を超えるくらいで終了した。できるだけ４０ｋｍ／ｈぎりぎりを維持するように走ったので、これまでよりは力が抜けているのかもしれない。このペースだと、股間の痺れさえ無視すれば１時間走も可能かもしれないが、問題は水分補給だ。三本ローラーの上でペットボトルなどで首を動かして水分を飲むのはバランスを崩しそうで怖い。ストローでも使おうか。いや、一旦ペダルを休めればいいだけか。（笑）
＜本日のハーフアワーレコード＞
時間：３０分
距離：２０．３０ｋｍ
最高速度：４３．６ｋｍ／ｈ
平均速度：４０．６ｋｍ／ｈ
心拍：最高１５３。
ローラー：ミノウラ三本ローラー（付加装置なし）