今日も北広島周回コース

今日も午後から北広島周回コースを走ってきた。
春分の日に走ったときよりは楽に坂を登れたように感じたのだが、筋力はまだまだ支笏湖仕様（笑）にはなっていないようで、前回は左ふくらはぎがつりそうになり、今回は右ふくらはぎがつりそうになった。しかも、靭帯再建手術に使うために半腱様筋を切り取った右ハムストリングス付近の肉離れ様の痛みが少しぶり返してきた。気温のせいもあるのかもしれないが、爆弾をかかえているようなものなので気をつけなければ。
今回はさらに登坂でダンシングを多用してみた。シッティングのみの場合よりも使う筋肉が偏らないので平均すると楽に登れているはずだ。
周回コースの対向車線を走るロードレーサーに軽く頭をさげて挨拶を交わした。
自分は周回コースを反時計回りに走っているが、時計回りに走ると、やはり竹山温泉までの坂の傾斜が、より厳しいはずだ。今度は逆周りにも挑戦してみよう。

＜今日のトレーニング＞
走行時間：１時間５６分
走行距離：４９．９２ｋｍ
最高速度：５９．７ｋｍ／ｈ
平均速度：２５．７ｋｍ／ｈ

北広島 エルフィンロードの雪解け状況

春分の日に陽射しに誘われてサイクリングに出かけた。目的地は「北広島集会コース」だ。R274に出る前にエルフィンロードの雪解け具合を確認してきた。写真のとおり、まだ２０ｃｍ以上の積雪がある。雨が続くなど雪解けの好条件が続かなければ、４月の第２週頃までは白い雪が残っていそうな感じだ。
R２７４は路面も乾いており路肩の砂も少なく走りやすかった。共栄交差点を右折してからの北広島市街では路面が雪解け水で濡れているところもあり自転車も自分も汚れてしまった。一旦汚れてしまえば後は気にならなくなるから不思議だ。（笑）
サンパークゴルフ場の看板を右折して線路を渡りしばらく進むと、ところどころ雪解け水で濡れているところがあるが、おおむね良好な路面状況だった。右手にあるゴルフ練習場の「キン」、「カン」と乾いた音を聞きながら登坂開始。T字交差点までそこそこの坂道が続き、交差点を左折してから竹山温泉までは厳しいのぼり坂が続く。ウオームアップは済んでいるはずなのに苦しい・・・ダンシングを交えて使う筋肉を分散させながら登った。スパイクMTB通勤で能力アップされているかと思ったが実感できるほどではなかったようだ。
竹山温泉から爽快な下りで５０ｋｍ／ｈオーバーのスピードを出すと寒い・・・。下りきったところから短い厳しい坂をダンシングでノタノタと登った。交差点を左折してからはほぼ平坦な道を軽いギアを回して４０ｋｍ／ｈオーバーになるようにがんばってみた。
こんな周回を３周した。ネックウオーマーをしていたこともあるが、途中から暑くて、メットの下にかぶっていたキャップのつばから汗が滴り落ちてきた。
平坦な部分で対向車線に集団走行練習中のグループと複数回すれ違ったが、自分と違う周回路だったようですれ違った場所は一箇所だけだった。

＜春分の日のトレーニング＞
走行時間：２時間５分
走行距離：５１．１８ｋｍ
最高速度：５４．７ｋｍ／ｈ
平均速度：２４．３ｋｍ／ｈ