12日（月）は回復走。
2回もニセコヒルクライムのコースを登った翌日は、トルクをかけたペダリングをする気がしない。というか、できない。（笑）
おやじには回復が重要ということで回復走をおよそ30min。
13日（火）は10ｍｉｎメディオのみ。（笑）
まだまだ走る気にならない。
と言いながらも通勤（ＭＴＢ）で、けっこうな負荷でおよそ30ｍｉｎの実走。
攣ったまま走ったので左の脹脛がまだ痛む。
14日（水）は通勤ライドのみ。
身体で感じる負荷としては30ｍｉｎメディオくらいかな？
15日（木）は1ｍｉｎ300W以上を5本。
Total Elapsed Time 00:31:01
Distance, km 10.51
Work, kJ 244
Average Power, Watts 131
Maximum Power, Watts 558
Normalized Power 192
Training Stress Score 30.0
Intensity Factor 0.770
Average Cadence 71
Average Speed, kph 20.33
Average Heart Rate 119
2minにできないところが、まだまだ弱い。（笑）
通勤ライドも30minメディオ並みの負荷。
けっこう疲れてる。
金曜日はお休み。
17日（土）は午前中にサクランボ狩り、午後からテイネプール、夕方に北広島周回コース。
ハードな一日だった。（笑）
Total Elapsed Time 01:29:03
Distance, km 42.99
Work, kJ 1025
Average Power, Watts 192
Maximum Power, Watts 739
Normalized Power 237
Training Stress Score 125.5
Intensity Factor 0.946
Average Cadence 64
Average Speed, kph 28.88
Average Heart Rate 139
1周目の登りでは平均293W（4min30sec）で登ったが2周目はタレて262W。
スプリントしてみたもののMAXで739W・・・。がっくり。
18日（日）は午前中食料の買出し、午後から恵庭へアイスを食べに自動車で遠征。
疲れたので回復走。
19日（月）は1minソリアを5本、メディオからソリア域で段階的に5本。
Total Elapsed Time 00:47:07
Distance, km 14.54
Work, kJ 393
Average Power, Watts 139
Maximum Power, Watts 338
Normalized Power 182
Training Stress Score 40.9
Intensity Factor 0.730
Average Cadence 75
Average Speed, kph 19.4
Average Heart Rate 132
こんなトレーニングだけでも、それなりに疲れてしまう。
ニセコで自己ベストを出すには40minメディオをやらなければと考えたりするが・・・。
2回もニセコヒルクライムのコースを登った翌日は、トルクをかけたペダリングをする気がしない。というか、できない。（笑）
おやじには回復が重要ということで回復走をおよそ30min。
13日（火）は10ｍｉｎメディオのみ。（笑）
まだまだ走る気にならない。
と言いながらも通勤（ＭＴＢ）で、けっこうな負荷でおよそ30ｍｉｎの実走。
攣ったまま走ったので左の脹脛がまだ痛む。
14日（水）は通勤ライドのみ。
身体で感じる負荷としては30ｍｉｎメディオくらいかな？
15日（木）は1ｍｉｎ300W以上を5本。
Total Elapsed Time 00:31:01
Distance, km 10.51
Work, kJ 244
Average Power, Watts 131
Maximum Power, Watts 558
Normalized Power 192
Training Stress Score 30.0
Intensity Factor 0.770
Average Cadence 71
Average Speed, kph 20.33
Average Heart Rate 119
2minにできないところが、まだまだ弱い。（笑）
通勤ライドも30minメディオ並みの負荷。
けっこう疲れてる。
金曜日はお休み。
17日（土）は午前中にサクランボ狩り、午後からテイネプール、夕方に北広島周回コース。
ハードな一日だった。（笑）
Total Elapsed Time 01:29:03
Distance, km 42.99
Work, kJ 1025
Average Power, Watts 192
Maximum Power, Watts 739
Normalized Power 237
Training Stress Score 125.5
Intensity Factor 0.946
Average Cadence 64
Average Speed, kph 28.88
Average Heart Rate 139
1周目の登りでは平均293W（4min30sec）で登ったが2周目はタレて262W。
スプリントしてみたもののMAXで739W・・・。がっくり。
18日（日）は午前中食料の買出し、午後から恵庭へアイスを食べに自動車で遠征。
疲れたので回復走。
19日（月）は1minソリアを5本、メディオからソリア域で段階的に5本。
Total Elapsed Time 00:47:07
Distance, km 14.54
Work, kJ 393
Average Power, Watts 139
Maximum Power, Watts 338
Normalized Power 182
Training Stress Score 40.9
Intensity Factor 0.730
Average Cadence 75
Average Speed, kph 19.4
Average Heart Rate 132
こんなトレーニングだけでも、それなりに疲れてしまう。
ニセコで自己ベストを出すには40minメディオをやらなければと考えたりするが・・・。
