二部練

PowerTapの電池が消耗してきたのか、故障なのか、もの凄い出力が最初に記録されていたり、AutoCalibrationをしても、ずいぶん低めに出力が表示された。とりあえず電池を交換して様子をみるつもり。

朝ごはんを食べてすぐに朝に1min300W×5（rest30min）

PTをキャリブレーションしなおしたので、1本目は途中で中止した。
WORK:201KJ
NP:203
TSS:23.7
IF:0.770

夕方に15minメディオを1本。

やはり回復しておらず、まったくギアがかからなかった。
15minで撃沈・・・
WORK:282KJ
NP:184
TSS:24.6
IF:0.700

1年ぶりにコンタクトレンズを交換。
最近、仕事でPCの画面を凝視する時間が長かったためか、左目に違和感が。
眼科で目薬をもらった。目薬をさしていれば数日で治るとのこと。一安心。

雨、霙、雪・・・まだまだ屋外では走れなさそう。
残念。

20min メディオ×1 出力上がらず

ソリアをやった翌日はギアがかからないのはいつものこと。
今日も低めの20minメディオを1本。


WORK:394KJ
NP：203W
TSS:34.8
IF:0.773

今日は超人になった。（笑）
PeakPowerの記録がおかしかった。
5 sec 3343W 47.1W/kg

去年も一昨年も3月の連休は北広島周回コースを走っている。
今年も既に走れる道路状態だが、サイクリングロードがまだ走れないのでR274を走ってゆかなければならず、路肩の砂利やゴミが気になるし、なによりも埃っぽくてコンタクトレンズの眼が痛くなってしまうのが嫌だ。
明日は雪は降らなさそうなのでスパイクを脱いだ自転車でも通勤できそうだ。

1min 300W ×5 with 30sec rest 乾かない

先週末に通勤用MTBのスパイクタイヤを夏用タイヤに交換したのだが・・・今朝の路面はツルツルだった。
今日も自家用車通勤。
帰宅してから1min300Wを5本。間に30secのrestをはさんだ。

ウオームアップにフロントインナーで1minケイデンス100を3本。
ウオームアップ終了でフロント・アウターに入れて、1本目は高く入り過ぎ2本目はタレタレ・・・3本目からは徐々にビルドアップして右肩上がりで終了。
時間は短いが辛い・・・。

WORK:257KJ
NP:231W
TSS:28.3
IF:0.879

今週末は雨か雪らしい。
今シーズンの屋外指導はもう１週間後になりそう。

20min メディオ×1 忙しい・・・

年度末はなぜか仕事が忙しい・・・。
忙しくても毎日の20minメディオは欠かさない。
今日はSUGOiのレーパンを履いてみた。

右肩上がりで平均２４１W。
NP:216
WORK:413KJ
TSS:39.4
IF:0.822

SUGOiのレーパンのパッドはわりと厚くて固い感じがする。
パールイズミの３Dパッドと比べるとサドルを下げたくなるくらい厚みを感じる。
生地は固め厚めで、InformRサドルだとお尻が滑ってしまい落ち着かない感じ。
20minずっとシッティングで回していたけども、アソコが痺れなかった。
このパッドは尿道のラインに沿って深い溝が刻まれている。この溝がいいのかも。

FTP測定 わずかに上昇

久しぶりにFTPを測定。
もっとフレッシュな日に測定した方が正確なのかもしれないが、そこに厳密な正確さを求めてもしょうがない。
いつもながら5minのオールアウトの強度に戸惑い、抑え気味。
FTP測定では、現在のFTPよりも少し低目から入って、5minおきに少しずつ上げていって、最後の3minで全力・・・のつもりだったが、残り3minで心拍アラームにびびってタレタレ・・・。最後の最後に全力を振り絞ってみたものの・・・この20minの平均出力の95%は240W。
FTPは「微増」だった。（笑）

WORK:712KJ
NP:197
TSS:70.1
IF:0.749