体力維持のための筋トレ

新型コロナウィルスのため自宅待機の時間が長くなりました。

そこで、“おかさん”もいろいろなアスリートたちに負けずと身近なものを使って体力維持に努めています。

 

①階段上り。↓（自宅は１２段、学び舎は１４段の階段を２０～４０階分くらい上り下りしています。）

　このほか足腰鍛錬のため、

　　　〇樫の木の棒を剣道の竹刀のように勢いよく５０回くらいステップを踏みながら振り下ろす。　や

　　　〇テレビで紹介されていたスクワット１回１２秒×３０回などを、一日おきくらいにやっています。

 

②ぶら下がり↓　「ぶら下がり健康器」を買うのをやめ、自宅の“おかさん”が手を伸ばしたちょっと上にある「梁」を使って毎日ぶら下がりを２０秒×３回くらい行っています。

③坂道や階段を通る散歩　↓

　　　

写真ではわかりにくいですが、かなりの段差がある坂道の上り下り、そして、すぐ近くの浅間神社の階段上りなど、坂や階段の多い散歩コースを選んで汗を流しています。

緊急事態宣言後はジョギングやウォーキングに励んでいる方が多く、そんな仲間を見ながら散歩をしています。

 

などを行っています。

健康寿命がのび、PPK（ピンピンコロリ）と、この世とおさらばできればと願ってます。