回転重視

　暑い日だ。３０度ぐらいあったのではないか。ロングを走っておかないと、やがて暑さで走れなくなるんでは、とあんまり距離を乗っていないので懸念する。
今日は出先から帰ったので５時半に帰宅。まだ明るいので、２０ｋｍほど走ることに。
　市境まで走って、千代崎コースへ。日没まで時間がないので、回転重視。１００回転の維持を心がける。メーターの結果平均回転数は８７回転で、先日のローラーと同じであった。外では止める時もあるのでその意味で回せたと思う(と、書いたが、止めている間は計算から除外されているのであった）。
　５０分、２２ｋｍ。週半ばのよい運動になった。