午前中は婆さん宅にいて、午後から椿～八島川コース50km。ローラーも考えたが、晴れている限り外が良い。右脚に力をいれずに左脚を回すようにする。八島川は通常コースでなく、鈴峰カントリーの前を通過してみる。この登り坂を右脚クリートを外して片脚で登ろうとするも一部10%超えの坂でもあり、途中でこけそうになった。休んでいた左脚に刺激を入れないとね、との思い。
当面リハ走ばかりだから、この「リハ走」という題名も今回限りとしようと思います。
今夜のEテレで「腰部脊柱管狭窄症」（再放送）があり、見たが、こういう症状になると運動しなくなりがちなので、リハに良いのは「自転車こぎ」だと。「我が意を得たり」と思ったが、これまで乗って来てもそういう病気なるというのは・・・？！
