10/16(金)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、６、８（Ａチームのみ）
・４、４、６（それ以外）
バウンディング
・50ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
肩のストレッチ
プッシュドリル
バトン流し（通し）×２、２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
・100ｍ×１
メイン練習
－短・短－
・250ｍ×１
－短・長－
・350ｍ×１
補強
・腹筋×50　５セット（２人組）
・ディップ×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日も内容重視の練習をさせました。昨日、一昨日と長い距離で追い込んだので、今日は短い距離で瞬発系のトレーニングを多く取り入れました。量的にはそんなに多くないと思いますが、質がかなり高かったので生徒たちはきつかったことと思います

　東海新人へ向けて明日が最後の追い込み練習となるので、明日も質を高めた練習をさせようと思います。天気が少し不安ですが、東員町なので雨でもがっつり走りたいと思います