10/19(月)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・４、４、４
バウンディング
・50ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（Ｎｏ，１）８０％×５　３セット
スクワット　フル
　　　　　ハーフ
クリーン
レッグラウンジ
レッグエクステンション
レッグカール
アヒル歩き
シートプレスジャンプ
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２セット
快調走
・３００ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　明日から中間テストがあるので、今日は４限授業でした。東海新人も今週末に迫っているので、暖かいなか練習ができるのはありがたいことです。先週まで追い込んでいたので、今日から調整練習です。しっかり調整をして東海新人へ合わせたいと思います。