暖かい１日でした。

今日は午前中から練習をしました。

８時３０分から始めましたが、朝は少し肌寒く感じましたが陽に当たると暖かく感じました

昨日、ウエイトをして筋肉痛が残っているようでしたが、みんな頑張って練習に取り組んでいました。

明日は東海新人組は練習休みで、それ以外の生徒もフリーにしました。

各自、身体の状態と相談しながら、明日の練習を決めれば良いと思います。

時には、思い切って休養を取ることも大事ですが、それをできる生徒が現れるかどうか楽しみです

基本、桑高生は真面目だからたぶんほとんどの生徒が練習をすると思います。



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルP
ハードルjump　７台×10（東海新人組はなし）
バトン流し（通し）×３（東海新人組は２本）
S,D
・30ｍ×３（東海新人組は１本）
・50ｍ×２（東海新人組は１本）
・70ｍ×１（それ以外はなし）
メイン練習
東海新人組
・200ｍ＋200ｍ×１　１set
・専門練習
　250ｍ×１
それ以外
・250ｍエンドレス×２　２set
（休憩２０分）
補強
・腹筋×50　５set（東海新人組は３set）
鉄棒
・懸垂×10（東海新人組は５回）
C-Down