今週も始まりました・・・

県中学の審判も無事終わり、今日からまた１週間が始まります。

２年生は明日から修学旅行があり、１・３年生は水曜日に遠足があり、学校行事三昧です

また、週末には日本ユース選手権があり、弱小チームですが４００ｍRに新チームで臨みます。

あまりにも遅いので、連れて行きたくはないんですが、全国大会を経験することで何かを得てほしいと思います。

さて、練習ですが明日から２年生は３日間練習することができないので、今日はがっつり追い込みました

練習時間は短いですが、内容はいつものように濃いものになりました。

生徒たちもクタクタになっていたので、効果大だったと思います

明日はウエイトです。

今日と同じように、短時間で集中力を高めてトレーニングに励んでもらいたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×３
・３歩ランニング×４（８足長）
・５歩ランニング×４（１１足長）
・応用編ランニング×４（３・８・１１・１５足長）
バトン流し（通し）×２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×７
メイン練習
・150ｍエンドレス×２　１set
（１１人１チームの２チーム編成、競争で負けチームは250ｍおんぶ走×１）
補強
・鉄棒腹筋×30　５set
C-Down