東海新人へ向けて・・・

また今日から１週間が始まりました。

日本ユースが終わってホッとする間もなく、次の大会は東海新人です。

しっかり準備をして、週末を迎えたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×３
・３歩ランニング×４（８足長）
・５歩ランニング×４（１１足長）
・応用編ランニング×４（３・８・１１・１５足長）
バトン流し（通し）×２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１　１set（東海新人組）
・150ｍ追っかけエンドレス×２　１set
補強
・鉄棒腹筋×30　５set（東海新人組は３set）
C-Down