寒っ！！

朝から小雨が降り、寒い１日になりましたね

朝練から外に出たら寒く、夕方の練習もずーっと寒くて風邪でも引いたのかと思いました

今日の練習内容は、ウエイトでした。

外は寒かったけど、トレーニング場は熱気ムンムンでした。

東海新人組は３setで終了し、それ以外の者はいつも通り５setやりました。

明日は学校行事で、桑名市民会館でアカペラの演奏を鑑賞します。

なので、朝からがっつり練習ができます

週の中日にありがたいことです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（Ｎｏ，２）80％×５　５セット
（東海新人組は３set）
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・平行腹背筋×15　３セット
・プライオステッパー
　前後×10　３セット
　左右×10　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
（東海新人組は１set）
快調走
・100ｍ×３
C-Down