坂dash。

今日からまた、自分のチームの指導開始です。

たくさん研修で学んできましたが、今日は実践することはありませんでした。

また、徐々にお披露目してこうと思います

さて、練習ですが今日は面談週間ということで、５分短縮で１５時から練習を開始することができました。

陽が照ってるときは暖かく、生徒たちの身体も良く動いていました。

しかし、陽が沈むと一気に寒くなります。

寒くなる前に、練習が終われるのはありがたいことです

明日は、前期選抜入試のため生徒はフリーです。

疲れも出だしている頃なので、思い切って休むことも大切です。

しっかり身体を休めて、また明後日から頑張ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バレーボール

＜放課後練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×５周）
体操
Up補強B
・左右jump×20
・開閉jump×20
・side　step×10
以上、２set実施
Main練習
坂dash
・アップもも上げ（10ｍ）×10　１set　＊30回以上は必ず行う
・20ｍdash×10　２set
・20ｍdash+10ｍもも上げ+20ｍdash×２
・20ｍdash+10ｍ開脚歩行+20ｍdash×２
・20ｍdash+10ｍバービー+20ｍdash×２
以上、２set
・70ｍdash×１
補強（坂使用）
・手押し車（片脚）×50ｍ　２set
・おんぶ走×70ｍ　１set
・ハムスト歩行（３人組）×50ｍ　１set
・手すり歩行（後ろ）×70ｍ　１set
快調走　100ｍ×３
C-DOwn