寒いっ・・・

昨日から、大学の棒高跳びの先輩が今日の講演で桑名に来ていました。

昨夜は、その先輩と飲みに行って今日の講演会も聴いてきました。

その先輩は、アトランタオリンピックに出場された片で、講演会もとても素晴らしいものでした。

午後から練習があったので、最後までは居られませんでしたがとても良い話を聞けました

さて、桑名高校の練習ですが、いつものように午前中は課外があり、午後からの練習でした。

１３時３０分から始めましたが、とても寒く感じました・・・

今日から練習内容は、Power系のtrainingを導入しました。

久しぶりの練習で、生徒たちもかなり負荷がかかりとてもしんどそうでした。

まだまだ寒い日が続きますが、冬季練習も残り僅かです。

シーズンを見据えて、準備を進めていきたいと思います



＜今日の練習＞
W-up（大縄跳び×各種）
体操、身体ほぐし
Up補強C
・Hamst補強　５秒×５　２set
・ケツ補強×10（左右）２set
・壁もも上げ×30　２set
Main練習
【タイヤ引き】
・30ｍ×５　２set
男子
・タイヤ引き80ｍ＋120ｍ全力走×１　５set
女子
・タイヤ引き60ｍ＋120ｍ全力走×１　５set
補強
・Hurdle　jump　10台×５
・Shaft補強×10＋10ｍdash（10種類）
・腹筋×50　５set（Medicine　ball使用）
・腕立てjump×15　３set
C-Down