学校が始まり、１週間残暑が残るなか５日間の授業が終えたのに朝から課外です。
どんだけ勉強をさせるでしょうね、うちの学校は！？
まだまだ猛暑日が続くというのに、夏休み明けの土曜日ぐらいゆっくり休ませてあげれば良いのに・・・
もっと生徒ファーストで物事を考えられる学校になってほしいですね！！
さて、朝から真面目に課外を受けた生徒には申し訳なかったですが、今月は県新人があるのでできるだけ競技場で練習したいと思い東員町へ行ってきました。
午前中は学校で課外、午後からは東員町まで北勢線で移動、とハードな１日だったでしょう。
しかし、自分の高校時代を思い返すと以外にそんなこと平気でやってたかも！？笑
高校生は若いですから、こちらが思っている以上元気なのかもしれません。
各自、３時間の専門練習時間を与えたので、しっかり目的を持って取り組めたと思います。
ただ、午前中の課外が邪魔をし、練習開始時間が遅くなったので最後の方は慌ただしかったですけどね・・・
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
専門練習×3hour（下記参照）
島林
Core drill×1set
ジョグ×1周
体操
ストレッチ
接地の確認
流し
・ランニングシューズ×1本
・スパイク×1本
リレーの練習
スタブロ練習
300m×1本
土田
core 1セット
walk200m
jog600m
体操・動的ストレッチ
ドリルＦ
スキップ～流し
バウンディング～流し
バトン合わせ
走高跳
・短助走(バー見ながら)
・全助走
高木
Walk:50m
Jog:100m
体操
JOG:200m
ドリルT
腿上げからの流し2本
スパイク流し1本
バトン合わせ
リレーの通し2本
400H:1台目までを12本
300H1本
300H +1001本
真佳
コア1セット
jog、体操、動的ストレッチ、肩ストレッチ
ドリルP
流し×2
スパイク流し×3
リレー部分合わせ×1
リレー通し×1
高跳び
・3歩跳び
・5歩跳び
・全助走
陽菜
コア1セット
ウォーク
ジョグ
体操
タッピング
動的ストレッチ
ドリルP
流し×2
流し（スパイク）×2
バトン部分合わせ
バトン通し
ぶら下がり2歩×2、4歩×2、6歩×3、8歩×4、10歩×2
スイング8歩×？
ダウン
花宝
コアドリル
ジョグ、体操
タッピング、動的ストレッチ、肩ストレッチ
ドリルF
スキップ～流し
部分合わせ
バトン通し×1
中助走
全助走
300H×1
300H+100×1
ダウン
真苗
コア×1
ジョグ
流し（アップシューズ）×2
流し（スパイク）×1
バトン合わせ×2
バトン通し×1
200m地点スタブロ×2
200m×1
100m地点スタブロ×8
スタンディング×2
300m×1
李
コア
ジョグ
体操
肩甲骨
ハードルドリル
流し
150×2
100
200のスタートからSD50
100からSD
150
300
村上
コア×2
ジョグ
体操
ドリルT
100メートル流し×2
バトン合わせ
バトン通し
スタブロ
50メートル×4（200のスタートから）
50メートル×3（100のスタートから）
100メートル×2
300メートル×1
城田
コア
ジョグ
体操
肩ストレッチ
動的ストレッチ
タッピング
ドリル
スパイク流し
ドリル
走り幅跳び
走り幅跳び 短助走
走り幅跳び 通常助走
小原
ジョグ
体操
ハードルストレッチ
ドリル
ハードル5台3✖️5セット
高跳び
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
Jog
体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ｷｬｯﾁ
ﾊ-ﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
流し
・100m×3
Main training
・長距離 2000m+1000m×1set
・中距離 600m+200m×3set
Down jog
流し
・150m×5
補強
East Germany×前後左右各15回 3set
Dip×20 3set
体操
どんだけ勉強をさせるでしょうね、うちの学校は！？
まだまだ猛暑日が続くというのに、夏休み明けの土曜日ぐらいゆっくり休ませてあげれば良いのに・・・
もっと生徒ファーストで物事を考えられる学校になってほしいですね！！
さて、朝から真面目に課外を受けた生徒には申し訳なかったですが、今月は県新人があるのでできるだけ競技場で練習したいと思い東員町へ行ってきました。
午前中は学校で課外、午後からは東員町まで北勢線で移動、とハードな１日だったでしょう。
しかし、自分の高校時代を思い返すと以外にそんなこと平気でやってたかも！？笑
高校生は若いですから、こちらが思っている以上元気なのかもしれません。
各自、３時間の専門練習時間を与えたので、しっかり目的を持って取り組めたと思います。
ただ、午前中の課外が邪魔をし、練習開始時間が遅くなったので最後の方は慌ただしかったですけどね・・・
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
専門練習×3hour（下記参照）
島林
Core drill×1set
ジョグ×1周
体操
ストレッチ
接地の確認
流し
・ランニングシューズ×1本
・スパイク×1本
リレーの練習
スタブロ練習
300m×1本
土田
core 1セット
walk200m
jog600m
体操・動的ストレッチ
ドリルＦ
スキップ～流し
バウンディング～流し
バトン合わせ
走高跳
・短助走(バー見ながら)
・全助走
高木
Walk:50m
Jog:100m
体操
JOG:200m
ドリルT
腿上げからの流し2本
スパイク流し1本
バトン合わせ
リレーの通し2本
400H:1台目までを12本
300H1本
300H +1001本
真佳
コア1セット
jog、体操、動的ストレッチ、肩ストレッチ
ドリルP
流し×2
スパイク流し×3
リレー部分合わせ×1
リレー通し×1
高跳び
・3歩跳び
・5歩跳び
・全助走
陽菜
コア1セット
ウォーク
ジョグ
体操
タッピング
動的ストレッチ
ドリルP
流し×2
流し（スパイク）×2
バトン部分合わせ
バトン通し
ぶら下がり2歩×2、4歩×2、6歩×3、8歩×4、10歩×2
スイング8歩×？
ダウン
花宝
コアドリル
ジョグ、体操
タッピング、動的ストレッチ、肩ストレッチ
ドリルF
スキップ～流し
部分合わせ
バトン通し×1
中助走
全助走
300H×1
300H+100×1
ダウン
真苗
コア×1
ジョグ
流し（アップシューズ）×2
流し（スパイク）×1
バトン合わせ×2
バトン通し×1
200m地点スタブロ×2
200m×1
100m地点スタブロ×8
スタンディング×2
300m×1
李
コア
ジョグ
体操
肩甲骨
ハードルドリル
流し
150×2
100
200のスタートからSD50
100からSD
150
300
村上
コア×2
ジョグ
体操
ドリルT
100メートル流し×2
バトン合わせ
バトン通し
スタブロ
50メートル×4（200のスタートから）
50メートル×3（100のスタートから）
100メートル×2
300メートル×1
城田
コア
ジョグ
体操
肩ストレッチ
動的ストレッチ
タッピング
ドリル
スパイク流し
ドリル
走り幅跳び
走り幅跳び 短助走
走り幅跳び 通常助走
小原
ジョグ
体操
ハードルストレッチ
ドリル
ハードル5台3✖️5セット
高跳び
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
Jog
体操、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ｷｬｯﾁ
ﾊ-ﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
流し
・100m×3
Main training
・長距離 2000m+1000m×1set
・中距離 600m+200m×3set
Down jog
流し
・150m×5
補強
East Germany×前後左右各15回 3set
Dip×20 3set
体操
