皆さんこんばんわ、世間は３連休ですがさぼるには３連休なんてありません・・・
昨日の日曜日は休みをいただき、家族孝行をしましたが相当疲れました。
正直、今日も休みで本当に助かっています。
しかし、３連休中休みは１日。
もちろん、陸上部員も同じです。
本当は３連休をしたいところですが、一生懸命頑張っている生徒が居るのに顧問だけ連休というのはおかしな話です。
頑張っている生徒のために、家族を犠牲にして付き合いました。
そのために、昨日は家族孝行をしたと言うわけです。笑
さて、本日の練習ですが、土曜日にも言ったように中長距離は学校で練習、短距離はまた東員町で技術の再確認の練習をしました。
陸上部員、それぞれ週末の県新人へ向けて、調子もこれから上がってくることでしょう。
しかし、明日は金曜日に延期になった体育祭です・・・
体育祭では、陸上部員が運営に当たらないと機能しません。
いつも以上に疲れることでしょう。
それだけが県新人前にあるのが大変です。
事前に決まっていたことなんで、こんなところで愚痴ってても仕方ありません。
しっかり働いてもらって、体育祭終了後、問題もなく終われたらそれでOKです！！
自信を持って、運営に取り組んでもらいたいと思います。
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
専門練習
＊ｱｯﾌﾟからﾀﾞｳﾝまで各自
馬場本
Walk×1周
Jog×1周
体操
タッピング
動的ストレッチ
腸腰筋+中臀筋×50×1
中臀筋+Hamst×30×1
Sprint drill－F
流し
・100m（アップシューズ）×1
・100ｍ（スパイク）×3
200mのイメージ走(800の入り)×4
300×1
高木
Walk×1周
Jog×200m
体操
Sprint drill－P
流し1本
Standing dash×2本
リレー部分合わせ
リレー通し
200H×2
300mイメージ走
島林
Core drill×1set
Jog×1周
体操
ストレッチ
接地の確認
流し
・ランニングシューズ×1本
・スパイク×1本
リレーの練習
スタブロ練習
土田
Walk×200m
Jog×600m
体操・動的ストレッチ・タッピング
Sprint drill－Ｆ
流し×3
バトン合わせ
走高跳
・全助走
花宝
流し×6
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint drill－F
流し×2
バトン合わせ
バトン通し×1
助走合わせ
短助走
全助走
300H
C-Down
陽菜
Walk
Jog
体操
肩甲骨ほぐし
タッピング
動的ストレッチ
Dynamic stretch×12種類
Standing dash×2
流し×2
バトン部分合わせ×2
バトン通し×1
（マット使用）
ぶら下がり2歩×2、4歩×2、6歩×2、8歩×2、10歩×4、12歩×4
ゴムバーをかけて跳び12歩×？
C-Down
真佳
Core drill×1set
Jog、体操、タッピング、動的ストレッチ、肩甲骨ほぐし
Sprint drill－P
流し×2
Standing dash×左右1本
リレー部分合わせ×1
リレー通し×1
高跳び全助走
寛寿
Jog
体操
肩甲骨ほぐし
タッピング
流し
Standing dash
リレー
SD
200（30秒くらい）
真苗
Core drill×1
400m walk、400m Jog
体操
Sprint drill
流し（アップシューズ）×2
流し（スパイク）×1
Standing dash×1
バトン合わせ×3
バトン通し×1
100m地点スタブロ×2
200m地点スタブロ×2
200m+100m×1set
150m+150m×1set
C-Down
鈴木
Walk×100ｍ
Jog×400ｍ
体操、動的ストレッチ、ダイナミック
流し×2本
ぶら下がり3本
棒高
14歩:6本.16歩:十数本
小原
Jog×1周
体操
ハードルストレッチ
流し
Sprint drill
ハードル3台✖️3set
補強
C-Down
城田
Jog
体操
肩ストレッチ
タッピング
動的ストレッチ
Sprint drill
流し
スパイク流し
Drill
走り幅跳び
走り幅跳び 短助走
走り幅跳び 通常助走
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認×1set
Sprint drill－F
Free jog
・中距離×30min.
・長距離×40min.
流し
・100m×3
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
昨日の日曜日は休みをいただき、家族孝行をしましたが相当疲れました。
正直、今日も休みで本当に助かっています。
しかし、３連休中休みは１日。
もちろん、陸上部員も同じです。
本当は３連休をしたいところですが、一生懸命頑張っている生徒が居るのに顧問だけ連休というのはおかしな話です。
頑張っている生徒のために、家族を犠牲にして付き合いました。
そのために、昨日は家族孝行をしたと言うわけです。笑
さて、本日の練習ですが、土曜日にも言ったように中長距離は学校で練習、短距離はまた東員町で技術の再確認の練習をしました。
陸上部員、それぞれ週末の県新人へ向けて、調子もこれから上がってくることでしょう。
しかし、明日は金曜日に延期になった体育祭です・・・
体育祭では、陸上部員が運営に当たらないと機能しません。
いつも以上に疲れることでしょう。
それだけが県新人前にあるのが大変です。
事前に決まっていたことなんで、こんなところで愚痴ってても仕方ありません。
しっかり働いてもらって、体育祭終了後、問題もなく終われたらそれでOKです！！
自信を持って、運営に取り組んでもらいたいと思います。
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
専門練習
＊ｱｯﾌﾟからﾀﾞｳﾝまで各自
馬場本
Walk×1周
Jog×1周
体操
タッピング
動的ストレッチ
腸腰筋+中臀筋×50×1
中臀筋+Hamst×30×1
Sprint drill－F
流し
・100m（アップシューズ）×1
・100ｍ（スパイク）×3
200mのイメージ走(800の入り)×4
300×1
高木
Walk×1周
Jog×200m
体操
Sprint drill－P
流し1本
Standing dash×2本
リレー部分合わせ
リレー通し
200H×2
300mイメージ走
島林
Core drill×1set
Jog×1周
体操
ストレッチ
接地の確認
流し
・ランニングシューズ×1本
・スパイク×1本
リレーの練習
スタブロ練習
土田
Walk×200m
Jog×600m
体操・動的ストレッチ・タッピング
Sprint drill－Ｆ
流し×3
バトン合わせ
走高跳
・全助走
花宝
流し×6
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint drill－F
流し×2
バトン合わせ
バトン通し×1
助走合わせ
短助走
全助走
300H
C-Down
陽菜
Walk
Jog
体操
肩甲骨ほぐし
タッピング
動的ストレッチ
Dynamic stretch×12種類
Standing dash×2
流し×2
バトン部分合わせ×2
バトン通し×1
（マット使用）
ぶら下がり2歩×2、4歩×2、6歩×2、8歩×2、10歩×4、12歩×4
ゴムバーをかけて跳び12歩×？
C-Down
真佳
Core drill×1set
Jog、体操、タッピング、動的ストレッチ、肩甲骨ほぐし
Sprint drill－P
流し×2
Standing dash×左右1本
リレー部分合わせ×1
リレー通し×1
高跳び全助走
寛寿
Jog
体操
肩甲骨ほぐし
タッピング
流し
Standing dash
リレー
SD
200（30秒くらい）
真苗
Core drill×1
400m walk、400m Jog
体操
Sprint drill
流し（アップシューズ）×2
流し（スパイク）×1
Standing dash×1
バトン合わせ×3
バトン通し×1
100m地点スタブロ×2
200m地点スタブロ×2
200m+100m×1set
150m+150m×1set
C-Down
鈴木
Walk×100ｍ
Jog×400ｍ
体操、動的ストレッチ、ダイナミック
流し×2本
ぶら下がり3本
棒高
14歩:6本.16歩:十数本
小原
Jog×1周
体操
ハードルストレッチ
流し
Sprint drill
ハードル3台✖️3set
補強
C-Down
城田
Jog
体操
肩ストレッチ
タッピング
動的ストレッチ
Sprint drill
流し
スパイク流し
Drill
走り幅跳び
走り幅跳び 短助走
走り幅跳び 通常助走
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認×1set
Sprint drill－F
Free jog
・中距離×30min.
・長距離×40min.
流し
・100m×3
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操
