また大雨・・・

またまた最近、天気が不安定で非常に困ってます・・・

晴れ間が見えず、雨が降ってもなかなかグラウンドが乾きません。

曇りのち雨とか、曇り時々雨など本当に不安定です。

うちの学校は、雨が降ると練習する場所がなかなか無く、どこのクラブも雨が降るとトレーニング場へ集まってきます。

これが火曜日だと、これまた厄介なんです。涙

雨が降っても構わないですが、出来るだけ火曜日は降らないでいてくれると助かります。

さて、今日の練習ですが、朝は曇りで普通に出勤しましたが、15時頃から雨が降り出し、その後は豪雨！！

全体で練習は今日までで、与えた練習のmainは省いて行いました。

さすがに豪雨の中では、生徒たちも可愛そうなので出来るだけ早く終われるようにしました！！

週末は三泗選手権、今シーズン最後のトラックレースになる生徒がほとんどなので、風邪を引いては元も子もない。

県新人が終わったばかりで、調整やモチベーションを保つのが難しいと思いますがしっかり合わせてもらいたいですね。

＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
Core drill×2set
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 1set
中臀筋+ Hamst×30 1set
Sprint Drill-P
直線ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ流し（直線使用）×2
Standing・dash×左右各2回
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 2set
補強
・丹田腹筋×20 3set
・脇締め腕立て×10 1set
C-Down

＜ 中・長距離 ＞
二人組補強×50 5set
Dip×20 3set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
Main training
・1000m×2（外周）
流し
・100m×５
Down jog
体操