強風・・・

皆さんこんばんわ、水曜日の練習が終わりました。

今週は中京大で土曜記録会へ参加予定なので、今日まで追い込んで明日は短距離陣の連中は休養を取ります。

中長距離は、明日軽めの練習をするそうです。

各ブロックとも練習内容は異なりますが、いよいよ土曜日から2019年度シーズン・インです。

生徒たちはワクワクしてるんじゃないでしょうか！？

さぼるも今日の練習を見て、男子には期待を寄せていますが女子はもう少し調子が上がるのがかかりそうです・・・

男女揃ってシーズン・インから絶好調！！という訳にはいきませんね。

まっとりあえず土曜記録会は、１０月末の東海新人以来の試合観を取り戻す程度で捉えれば良いでしょう。

では、明日は先に述べたように短距離は休み、中長距離も軽めの練習で終えていきます。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（4継バトンパスJog×3周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
段差ホッピング×左右5往復
Sprint drill-F
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ流し（トラック使用）×2
Standing・dash×左右各1回
Main training
加速走
・50m×2
・100m×1
補強
・各自腹筋×5set
鉄棒
・Back懸垂×M:8、W:5
C-Down

＜　中距離・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ30s+10s rest
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
Hurdle Arch ×10
Mini hurdle jump （10台）×10
捻転×10 3set
Sprint drill-T
流し
・100m×3
Main training
・中距離 200m×5 3set
・長距離 300m×5 3set
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 3set
C-Down