いよいよ・・・

今日は、学校が始まる前の最後の職員会議でした。

昨日、印刷の際に１日の職員会議は議題が55ページでしたが、昨日印刷したページ数は59でした。

覚悟して職員会議へ挑みました・・・

案の定、９時から始まった職員会議は１１時２０分に終わりました。

その後、学年会があり午前中の仕事が終了したのは１２時２０分。

午後からも部会や教科会があるのに、午前中の会議で既にお腹いっぱいになりました・・・

しかも、この日は免許状更新の受付日でした。

更に、うちの妻が歓送迎会で早く帰らなければ行けないのに、事前アンケートを書かなければならないという・・・この多忙さ。

何とか乗り切りましたが、今日１日で疲労困憊。

帰ってきたら、魂が抜けていました。

夕飯を食べて、お風呂に入って速攻眠りに付きました。

明日はいよいよ2019年シーズン・インです。

久し振りの試合なので、まずは結果はどうであれ試合観を取り戻したらOKです。

明日も今日と同様、しっかり頑張ってきます。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（ﾏｲﾙﾊﾞﾄﾝjog×3周）
体操、肩甲骨ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）
Sprint drill-T
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
ﾊﾞﾄﾝ流し（ﾄﾗｯｸ使用）×2
S,D
・20m×2
・40m×2
・60m×1
・80m×1
Main training
・150m追っかけ走×2 1set
（1ﾁｰﾑ9人、複数ﾁｰﾑ編成）
補助運動
Hurdle jump 6台 ×5（低く設定・伸膝）
＊膝はできるだけ曲げずに行う。
補強
・足上げ腹筋×40 5set
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ﾌﾛﾘﾀﾞ
鉄棒ぐるぐる ×10 3set
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
メディシンアップ
Sprint drill–F
Main training
ペース走
長谷川、小畑
・58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
加藤、岡田、瑞希
・58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)
日奈子
・74"(1000)+72"(1000)+70"(1000)
知優
・68″(1000)+66″(1000)+64″(1000)
旋
・66″(1000)+64″(1000)+62″(1000)
流し
・150m×5・3
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 2set
体操