今日は朝からとても風が強く、練習するにはちょっと厳しい条件でした。
コーンは飛んでいくわ、ハードルは倒れるわ、それ以外にも何かと不便なことが続きました。
しかし、風は強かったですが、陽は照っていたのでまだマシだったかな！？と思います。
それよりも今日は短距離陣の専門練習の準備が非常に遅く、とても腹が立ちました。
前々から８時半から練習すると伝えてあるにも関わらず、練習開始が８時３３分でした！！
１０連休に入って気が抜けたのか！？
全員コール漏れで、失格です！！
陸上競技をする上で、時間を守ることは当たり前のことであり、社会に出てからも時間を守るのは当たり前です。
それが守れない者は、上からも下からも信頼されることが絶対に有り得ません・・・
連休の初日からこんなことではダメです。
もっと気を引き締めて、春季大会へ向けてトレーニングに励まないと！！
強かったのは先輩たちで、今の生徒は全く県では歯が立たないことを思い知らなければなりません。
普段は他所の学校よりも練習時間が限られているんだし、こういう休みの日に時間をかけてじっくりやらないとダメなんです。
本当に強くなりたいのか！？と疑問です。
強くなくても、１日１日を大切に一生懸命練習に励むことが大切なんです。
そこをもっと理解して欲しいと思い、朝から雷を落としました。
さて、本日の練習は短距離陣は学校で、中長距離は陽だまりの丘で練習をやりました。
各ブロックとも違うところで練習でしたが、風の強い中へこたれずしっかり練習できたんじゃ無いかな！？と思います。
まだ１０連休は始まったばかり、明日はゆっくり休んでまた月曜日から頑張りましょう！！
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×10種類
体操・身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有り）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも下げ×左右各30回 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
その場縄跳び（一重×50、二重×30、片足×20（左右）、もも下げ×30）
走りの基本練習
直線ﾊﾞﾄﾝ流し×2（直線使用）
Main training
専門練習（An hour and a half）＊下記参照
走練習（全体）
・250m全力走×1 1set（2・3年生のみ）
＊4人1ﾁ-ﾑ、複数ﾁ-ﾑで競争。（馬場本は2回出走）
＊1年生はどちらが勝つか予想
penalty
・手すり歩行（Back）×100m
C-Down
専門練
長谷川
ポールウォーク
ポール走(先端つけたまま、先端つけずに)
伊藤
バウンディング
ホッピング
シザース
三段跳 中助走
松野、八木
バック走×5
スラローム走×5
踏み切りドリル
走高跳
・はさみ跳び
土田
直線バトン合わせ
スラローム走
踏切ドリル
ニージャンプ両足×2、片足左右2本ずつ
バック走30m×5
パイプジャンプ
フライトストレッチ
逆落とし
立ち高跳び
走高跳
・全助走
馬場本
Mini Hurdle drill（速いversion）
シザース（各2本ずつ）
流し100×2
150×4（rest100walk）
腕振り
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ひじ立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
Florida
Jog
バク転、バク宙
体操、身体ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Sprint drill-P
流し
・100m×3
Main training
・長距離 2000m+1000m 2set
・中距離400m+400m 3set
Down jog×20min.
補強
・East Germany×前後左右各15回 3set
・腕立てjump×10 3set
体操
コーンは飛んでいくわ、ハードルは倒れるわ、それ以外にも何かと不便なことが続きました。
しかし、風は強かったですが、陽は照っていたのでまだマシだったかな！？と思います。
それよりも今日は短距離陣の専門練習の準備が非常に遅く、とても腹が立ちました。
前々から８時半から練習すると伝えてあるにも関わらず、練習開始が８時３３分でした！！
１０連休に入って気が抜けたのか！？
全員コール漏れで、失格です！！
陸上競技をする上で、時間を守ることは当たり前のことであり、社会に出てからも時間を守るのは当たり前です。
それが守れない者は、上からも下からも信頼されることが絶対に有り得ません・・・
連休の初日からこんなことではダメです。
もっと気を引き締めて、春季大会へ向けてトレーニングに励まないと！！
強かったのは先輩たちで、今の生徒は全く県では歯が立たないことを思い知らなければなりません。
普段は他所の学校よりも練習時間が限られているんだし、こういう休みの日に時間をかけてじっくりやらないとダメなんです。
本当に強くなりたいのか！？と疑問です。
強くなくても、１日１日を大切に一生懸命練習に励むことが大切なんです。
そこをもっと理解して欲しいと思い、朝から雷を落としました。
さて、本日の練習は短距離陣は学校で、中長距離は陽だまりの丘で練習をやりました。
各ブロックとも違うところで練習でしたが、風の強い中へこたれずしっかり練習できたんじゃ無いかな！？と思います。
まだ１０連休は始まったばかり、明日はゆっくり休んでまた月曜日から頑張りましょう！！
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×10種類
体操・身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有り）・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも下げ×左右各30回 3set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
その場縄跳び（一重×50、二重×30、片足×20（左右）、もも下げ×30）
走りの基本練習
直線ﾊﾞﾄﾝ流し×2（直線使用）
Main training
専門練習（An hour and a half）＊下記参照
走練習（全体）
・250m全力走×1 1set（2・3年生のみ）
＊4人1ﾁ-ﾑ、複数ﾁ-ﾑで競争。（馬場本は2回出走）
＊1年生はどちらが勝つか予想
penalty
・手すり歩行（Back）×100m
C-Down
専門練
長谷川
ポールウォーク
ポール走(先端つけたまま、先端つけずに)
伊藤
バウンディング
ホッピング
シザース
三段跳 中助走
松野、八木
バック走×5
スラローム走×5
踏み切りドリル
走高跳
・はさみ跳び
土田
直線バトン合わせ
スラローム走
踏切ドリル
ニージャンプ両足×2、片足左右2本ずつ
バック走30m×5
パイプジャンプ
フライトストレッチ
逆落とし
立ち高跳び
走高跳
・全助走
馬場本
Mini Hurdle drill（速いversion）
シザース（各2本ずつ）
流し100×2
150×4（rest100walk）
腕振り
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ひじ立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
Florida
Jog
バク転、バク宙
体操、身体ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
Sprint drill-P
流し
・100m×3
Main training
・長距離 2000m+1000m 2set
・中距離400m+400m 3set
Down jog×20min.
補強
・East Germany×前後左右各15回 3set
・腕立てjump×10 3set
体操
