少しだけ・・・

いよいよ明日から国体一次選考競技会が始まります。

国体一次という名前ですが、簡単に言えば県レベルの記録会です。

ここからシーズンが始まる選手もいれば、１週間・２週間前にマイナーな記録会へ出てこの大会に臨む選手も居ます。

まだまだ４月、こちらとしては好スタートを切って欲しいですがなかなかそうはいきません。

とりあえず、明日は１０月下旬の東海新人や１０月初旬の記録会から試合が無かったので、試合観を取り戻す程度で良いと思っています。

それぞれが、試合のアップについてやどんなことをしていたかなど、思い出す感覚で良いと思います。

記録は２の次、それぞれがどんな結果だったか！？またそれを振り返ることができる試合にして欲しいと思います。

さて、今日の練習ですが、短距離はスタートダッシュまで一緒にやってそれ以降は、明日必要なポイント練習ということでFreeにしました。

しかし、各自Freeは３０分程度与えただけで、明日以降の試合に影響が無いようにセーブさせました。

明日は思い切って、やってくれれば良いと思います。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（ﾏｲﾙﾊﾞﾄﾝjog×3周）
体操、肩甲骨ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）
Sprint drill-T
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 3set
ﾊﾞﾄﾝ流し（ﾄﾗｯｸ使用）×2
S,D
・40m×1・60m×1・80m×1
各自Free

＜　中長距離　＞
前日調整