実テ終了（実力テスト）

２日間続いた実力テスト（以下＝実テ）も、今日で無事終了しました。

昨日は大雨で、各自Freeにしたので今日は短い距離で走ろうかと考えましたが、テストで疲れていると思い軽めにしました。

また、生徒がテストを受けている最中に、なぜうちの生徒は身体を思うように動かせないのか！？という疑問にぶち当たりました。

ただ、陸上競技をしているだけではダメなのか！？と思いました・・・

なので、ここは斬新に練習内容を思い切って変更しようと思います。

まだその準備ができてないので、しばらくはこの練習内容で行こうと思います。

やはり、陸上競技をする前に自分の身体を思うように動かせるようになることが先決ですね！！

良い意味で今の生徒たちには、いろいろ考えされます・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
ﾘｽﾞﾑﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
体操
縄跳び
体幹training
Qﾄﾚ×左右各2本
１.コの字フレキジャンプ
２.サイド1台×左右各2台
３.サイド2台×左右各2台
４.サイドもも上げ
５.スキップリード（男10足、女8足）
６.踏み替え右左左（男9足、女7足）
７.踏み替え右左右右（男11足、女9足）
８.ミニ2歩ハードル（男10足、女8足）
９.ミニ1歩ハードル（男7足、女6足）
10. 1.1.3.3.1.1 （男7.7.14.14.7.7、女6.6.12.12.6.6）
11.ハードリング［1.1.3.3.1.1］
（男、11.11.22.22.11.11、女、9.9.18.18.9.9）
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし 20s+10s rest 3set
鉄棒ぐるぐる
体操、肩抜き、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
メディシンアップ
Sprint drill－F
Main training
ペース走
長谷川、小畑
・60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
瑞希、加藤
・60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54”(2000)
知優、めぐる
・68″(1000)+66″(1000)+64″(1000)+62″（1000）
流し
・150m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操