雨模様・・・

今日は朝から曇り空で、いつ雨が降ってもおかしくない状況でした。

午前中は４限目に３年生の授業が入っていて、比較的ゆっくりできるかなぁと思ってました。

しかし、以外とゆっくりできない午前中でした。

１限目は自分の体型維持の為に、補強をしてからエアロバイクを１時間。

それが終わってから、急いで銀行２つをはしご。

最初に行った銀行に書類を出したら、「しばらくお待ちください」と言われて３０分弱待ちぼうけ。

名前を呼ばれて窓口へ行ったら、「この書類をお書きください」と言われて書いたら銀行印が必要と解り慌てて銀行印を取りに自宅へ・・・

その際に２つ目の銀行にも行き、書類を提出。

１つ目と同じように書類を書くのかな！？と思いきや、名前を呼ばれて窓口へ行ったら「書類の確認をしましたので結構です」と言われました。

あれ！？１つ目の銀行は色々と書類を書いたのに、ここは書かなくて良いの！？と思いました。

次に銀行印を押した書類を、１つ目の銀行へ向かい提出。

何とかクリアーしましたが、４限目の授業まで１０分を切ってました！！

やばいと思い、猛ダッシュで自転車走らせ何とか授業には間に合いました。汗

授業にも間に合い、昼食を摂って午後は仕事に専念できました。

さて、今日の練習ですが昼過ぎから降り出した雨の影響で、どこで練習するか考えました。

うちの学校は、雨が降ると限られた場所でしか練習できないので、各クラブが場所取りで必死です。

何とか練習場所を確保しましたが、結局使うこと無く練習を終えました。

練習内容は以下の通りです。

週末には国体一次があるので、今日まで全体で練習をして明日からは各自Freeにします。

各自に任せるので、金曜日の前日調整で良い動きができるようにしっかり考えて行動して欲しいですね。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（jog×7min.)
体操、肩甲骨ほぐし、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
段差ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ×左右5往復
Sprint drill-F
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ流し（直線使用）×2
Standing・dash×左右各1回
Main training
加速走
・50m×2
・100m×1
補強
・各自腹筋×5set
・腕立てjump×M：12、W：6 3set
C-Down

＜　中距離・長距離　＞
丹田腹筋×20 5set
腕立てjump×10 5set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
肩入れ
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
Main traning
長谷川、小畑
・4′25（8周）
加藤、岡田
・4′25（5周）
旋
・4′40（3周）
日奈子
・5′40（3周）
流し
・100m×3
体操