火曜日・・・

３連休も終わってしまい、また今日から学校が始まります・・・

全校生徒ですが、桑高祭・体育祭が終わって何か気が抜けたような感じがしました。

しかし、３年生は今日から１月のセンター試験へ向けて、しっかり勉強してもらいたいですね。

また、２年生はこの後、中間テストを終えて修学旅行が控えています・・・楽しい修学旅行になるようにまたクラスで一致団結ですね。

１年生は高校生活の半分が過ぎ、そろそろ高校生らしい行動が取れるようになって欲しいですね。

さて、今日の練習ですが下記のように各ブロックとも、県新人へ向けて練習を行いました。

各ブロックとも、週末へ向けて練習量はかなり減らしていると思います。

今までやってきたことを、本番で発揮できるように心身共にモチベーションを上げていきましょう。

明日は少し暑さは和らぐみたいですが、まだまだ蒸し暑い日が続くので暑さに負けず頑張りたいと思います！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Florida）
体操
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・直上投げ×6
・ﾊﾞｯｸ投げ×6
・前投げ×6
・ｽﾛｰｲﾝ投げ×6
・ﾊﾝﾏｰ投げ×12（左右各6回）
・開脚捻り×12
・ﾊﾑｽﾄ×10 5set
・ｷｯｸ×10 5set
＊補強
・頭上投げ×18 3set
・頭上投げ腹筋×12（2人組）3set
・横投げ腹筋×左右各12回 3set
・左右捻り×6 3set
・挟み脚上げ腹筋×10 3set
腕立て
ﾊﾞﾗﾝｽ腕立て
・右脚上げ×Ｍ:6 Ｗ:4
・左脚上げ×Ｍ:6 Ｗ:4
・両脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
倒立
・2人組倒立×Ｍ:45sec. Ｗ:30sec.
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×3、190cm×3、200cm×3、210cm×3
W：150cm×3、160cm×3、170cm×3、180cm×3
Main training
長谷川、小畑
・58″（2000）+ 56″（2000）+ 54″（2000）
加藤、岡田
・58″（2000）+ 56″（2000）+54″（1000）
近藤、安齋、日世莉
・64″（2000）+ 62″（2000）+ 60″（1000）
浅野、高柳
・68″（3000）+ 66″（3000）
日奈子、結雅
流し
・150m×2
Down jog
補強
・二人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操