4/3（金）

皆さん、新年度をどうお過ごしでしょうか！？

さぼるは、母校へ戻り１日・２日は会議・会議でバタバタな日々を過ごしました。

勿論、会議ばかりではないですけど、パソコンの設定をしたりプリンターの設定をしたりとやることがたくさんあって大変でした。

やっとグランドに今日立つことができ、やっと後輩たちと対面することができました。

久しぶりの指導で、少し緊張はしましたが無事怪我なく終了することができました。

前任校と違い、体育教官室からグランドまでが遠い遠い・・・

非常に良い運動になります。笑

母校の生徒たちも、直ぐに受け入れてくれて久しぶりに指導の楽しさを想い出しました。

強いとは良いきれない生徒たちですが、環境も素晴らしいし焦らず土台をしっかり固めてやっていきたいと思います。

マネージャーが２・３年生で８人居るので、助けてもらいながらこれからもやっていきたいと思います。

＜　全　体　＞
W-up（Dynamic stretch×10種目）
ギャロップ×2（20m）
シザース×2（30m）
Max-8（8sec.+30sec. recovery）
＜　短距離・障害・跳躍　＞
流し
・100m×3
Standing・dash
・立ち幅×左右各2本
・スキー姿勢×左右2本
S,D
・10m×3
・20m×2
・30m×1
Main training
・150mカーブ走×1
補強×3set
・腹筋
・背筋
・腕立て
C-Down

＜　中長距離　＞
ペース走
Man
Middle：6000m
Long：8000m
Woman
Middle：4000m
Long：6000m
流し
・100m×5
補強×3set
・腹筋
・背筋
・腕立て
C-Down

＜　投　擲　＞
Weight training×12 3set
・Jerk
・Snatch
・Squat
・Clean
補強
・腹筋×5set
C-Down