月曜日・・・

赴任して６日目が終わりました。

今日は朝９時からクラブ指導、そして午後からは担任業務の準備。

他の先生方は要領を分かっているので、自分が担任部屋へ行くと２・３歩先へ進んでいました。

今日は比較的、余裕があるので午後から年休を取ろうかと思いましたが、実際には取る余裕もありませんでした・・・汗

次から次へと仕事が舞い降り、１つ１つ消化していくだけで１日が終わりました。

何とか今日やるべきことはやったので、また明日から頑張ります！！

さて、練習ですが下記の通り、今日もアップまでは全体で行いその後は各ブロックに分かれて行いました。

口で言うのも分かりにくいと、実際に自分が動いて見本を見せました・・・

金・土と見本を見せていたので、今日はドリルの途中で下半身が動かなくなりました。

その後は、生徒中心で練習を進めていたので少し休みが取れました。

明日まで春休みなので、生徒の前で見本を見せるのは最後です。

明日の朝、筋肉痛が出てないことを祈るのみです・・・

＜　全　体　＞
Core drill×1set
Jog（短：マイルバトンJog×1周、中長：Jog×2周、投擲：Jog×1周）
体操、肩stretch
Sprint drill-P
各ブロック毎
＜　短距離・障害・跳躍　＞
直線流し
・100m×3（４継バトンパス）
S,D
・30m×3
・50m×2
Main training
短距離
・120mカーブ走×1 3set（200m Walk+5min. Rest）
補助運動
・Mini Hurdle Jump　10台×10
補強
・腹筋×5set（種目・回数はみんなで相談）
C-Down

＜　中長距離　＞
Main training
ペース走
中距離
W：3000m（1’54）
M：5000m（1’38）
長距離
W：5000m（2’06）
M：7000m（1’42）
流し
・100m×5
Down Jog×15min.
補強
・腹筋、背筋、腕立て×各種目3set
C-Down

＜　投　擲　＞
流し
・100m×3
S,D
・10m×10
Main training
加速走
・30mF×3
C-Down