入学式・・・

本日は入学式が挙行されました。

さぼるは今年度、１年生担任になり久しぶりの担任業になります。

大体、赴任したら１年目は担任にはまり３年間担任というパターンが分かっていたので今回もそのパターンにぴったりはまりました。

久しぶりに入学式に出席し、新入生の前に立ちまた式典では保護者の前で紹介がありと少し緊張した中で１日を終えました。

その後は、生徒を前にこの日集めなければならない書類を集め、限られた時間内で必死になって集めました。

３回目の担任だったということと、コロナウイルスの関係で入学式も簡略化されてましたがこれからも式典は簡略化していった方が良いと感じました。

さて、入学式も終わりホッと一息ついたら、14時30分から開始した陸上部の練習を観に行きました。

観に行ったときには、S,Dをしており向かい風の中やっていたので、男子キャプテンにできるだけ追い風を使ってやるようにと指導しました！！

その後は、各ブロックを回りしっかり練習しているか確認しました。

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Core drill×1set
W-up（マイルバトンJog×2周）
体操、肩ストレッチ、動的ストレッチ
Sprint drill-F
直接バトン流し
・100m×3
S.D
・30m×3
・50m×2
main training
加速走
・20m加速＋30mT.T×2
・20m加速＋50mT.T×3
＊30mと50mの間は5分休憩！！
補強
・腹筋×5set
＊種目、回数はみんなで相談して行う
鉄棒
・低鉄棒で斜め懸垂×男子：16、女子：10
C-Down

＜　中長距離　＞
W-up（逆回りJog）
体操、肩ストレッチ
Sprint drill-P
流し
・100m×3
main training
中距離：200×4 3set
長距離：300×4 3set
流し
・150m×3
Down Jog×20分
補強
・腹筋、背筋、腕立て×3set
＊種目、回数はみんなで相談して行う
鉄棒
・低鉄棒で斜め懸垂×男子：16、女子：10
C-Down

＜　投　擲　＞
W-up（逆回りJog）
体操、肩ストレッチ、動的ストレッチ
main training
weight training
＊全て12回 3set
・スクワット
・クリーン
・ジャーク
・スナッチ
ミニハードルジャンプ（高い方）
・10 台×10
＊低くても高く跳ぶ意識で行う
流し
・100m×3
C-Down