雨と寒さ・・・

＜　全　体　＞
 W-up （２人組馬跳び×20 3set）
 体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
 投擲はここまで。
 Main training
 ・BCT×3set
 ＊修学は2set。
 C-Down
 ＜　投　擲　＞
 Main training
 Weight training（60％）×12 3set
 ・Squat（Half）×12 3set
 ・Clean×12 3set
 ・Snatch×12 3set
 ・Jerk×12 3set
 ・Bench press×12 3set
 weight終了後、短距離に混じってBCTをする！！
 C-Down