金曜日

＜　全　体　＞
 身体ほぐし×20min.
 スタビ×1min. 2set
 ＊recovery×30sec.
 W-up（基本Jog×渡り廊下3往復）
 体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
 走基本
 もも下げ支持（50cm、10台）
 ・Walk×10
 ・もも下げ×10
 振り下ろしstep×左右各2本（広め）
 じゃんけん補強
 ・腹筋
 ・背筋
 ・腕立て
 以上、3set。
 C-Down