食べない幸せ

　今週でようやく１学期が終わる。
「あ、７：０９だ。急がなきゃ」
　職場に到着し、出勤のカードを通す。だが、力を入れ過ぎたのか、エラーになってしまった。
「うわうわうわ。７：１０になっちゃった」
　モタモタしている間にカードリーダの時間が進み、ちょっと損した気分になる。
　そういえば、４月に着任したときには、７時前後に出勤していた。６：５８だったり、７：０１だったりと、７時を中心に安定していた気がするのだが、今は７：１０前後で安定している。
　もっとも、私の前任者は６：４０に出勤していたというから、２０分遅くなろうが、３０分遅くなろうが大差はないのだが。
「そのうち、７：３０出勤が当たり前になったりして。ダメだなぁ、もっと早く来ないと」
　でも、５時より前には起きたくない。自転車通勤だと、○分の電車に乗らなきゃという目標がないから、支度が遅くなる。デスクワークばかりになって、運動量が減ったせいか、体が重いし早起きできない。何かいい方法ないかしらとセンサーを働かせていた。
「ん？　これ、よさそう」
　生協のカタログに載っていた本を買ってみる。



『「空腹」こそ最強のクスリ』　医学博士　青木厚

　ページをめくってみると、冒頭から魅力的な言葉が登場した。

「ものを食べない時間」を作り、「空腹」を楽しむ。それだけで、病気知らずの体が手に入ります。

　一時はドクター南雲の「一日一食」を実践したこともあるが、あれはひもじく辛かった。でも、ドクター青木の場合、食べない時間は１６時間ですむから、一日二食はイケる。１６時間食事をしないと、古くなった細胞が新しく生まれ変わる「オートファジー」が活性化し、加齢や食生活によるダメージがリセットされるのだとか。血糖値が下がり、脂肪が分解され、下痢や便秘、アレルギーなども解消するという。
「へー。うちは２０時に夕食を終えるから、次の日の１２時間まで何も食べなきゃいいんでしょ。簡単じゃん」
　要は朝食を抜けばすむ話。特別な料理を作るわけでもなく、お金がかかるわけでもなく、誰にでもできる。これも最初はひもじいけれど、慣れてしまえばどうってことはない。私の場合、４月からは運動量が１０分の１に減ったのに、同じ量を食べていたこともあり、内臓への負担が大きかったのかもしれない。２食にしたら、むくみがとれただけでなく、胃の膨張感や不快感がなくなり、なかなか快調に過ごしている。体重も500gほど減った。
　しかも、食べてよい時間帯には、好きなものを好きなだけいただくことができるのだ。
「ふふふ、じゃあ……」
　そんなわけで、発売日から気になっていたミスドの「ローナツ」をゲット。



「うま～」
　注意事項としては、筋トレを並行して行うことである。食事量が減ると筋肉も減るので、スクワットや腕立て伏せなどの簡単なトレーニングを取り入れるのだとか。ラジオ体操じゃダメかなぁ？
　朝食をとらないと支度も早い。
　最近はまた、出勤時刻が６：５９とか７：０２とか、７時前後で安定するようになった。
　この調子でいきまっせ～♪


　　　　↑
クリックしてくださるとウレシイです♪

※　他にもこんなブログやってます。よろしければご覧になってください！
　「いとをかし～笹木砂希～」（エッセイ）
　「うつろひ～笹木砂希～」（日記）