ダイエットや運動と三日坊主返上のセオリー

　　昨年の11月頃、「メタボ症候群」から少しでも脱皮するため、運動と食事(間食)の改善に取り組んでいましたが、なかなか長続きしませんでした。

　先ず運動の方ですが、通勤途中、エスカレーター・エレベーターの利用は避けて、階段を利用することは今でも実行できていますが、地下鉄をひと駅前で降りて歩くことについては、約1か月は実行しましたが、その後は残念ながら続いておりません。

　歩くことは結構好きなんですが、仕事先も変わって、更に寒さも手伝って、いつの間にか止めてしまいました。


　食事(間食)の方は、12月後半から何故か食事の直後に、毎日ではないですが少しとるようになりました。美味しい物の誘惑には勝てません。

　また、ビールの方は、家では週休5日制はだいたい出来ています。

　しかし、体重って簡単に下がりませんね。2・3キロ落とすのも難しく、目標の60キロ代にはなりません。


　ところで、“3日坊主返上の3大作戦”なるものがあるそうで、

①スタートは週の前半がいい

②目標は毎日できるレベルに設定

③ブログに書き込みやる気を高める

　生活改善実行のスタートは、週末ではなく、平日がいいといいます。
また、ハードルが高いと実行が難しく、毎日確実に出来ることを目標にするとの事です。
　そして、ブログに書くと反響があったり、いい意味でのプレッシャーになり、“後押し”してくれるそうです。

　ｂｙ　イッシー