ダイエットの方法“はらすま”？

　　　　　　　ダイエット中？の当方、最近の食事状況を紹介すると、

　朝食　　トースト、バナナ、ヨーグルト、コーヒー

　昼食　　野菜サラダ、おにぎり1個　or
ローソンの簡単な弁当(おにぎり2個、しゃけ・卵焼き・つけものが少し)
　　　　　or　外食(焼き魚、小鉢1個、小ごはん)

　夕食　　魚が中心も結構バラエティ

　　※　ダイエットと言っても、朝は結構食べるし、夜もご飯を少しにしている程度
　　　　で、昼だけをフライ物などは避けて、カロリーの少ないものにしています。
　　　　最近は、夜食も食べることもあるし、休日は外食も結構多いです。


　ところで、“はらます”ってご存知ですか？

　「腹をスマートに」の略で、
　
　1日当たり約300㌔㌍、わずか50㌘の減量で、3ヵ月後に4.5㌔やせる「はらすまダイエット」が、メタボリックシンドロームの改善に大きな成果を挙げているそうです。

　100㌔㌍減に結びつく食事や運動のイラストカードを3枚組み合わせ、実践するのが特徴とのこと。

　
　このダイエット方法を考案したのが、日立製作所日立健康管理センターの方で、平成20年8月から今年1月までに特定健診(メタボ健診)で積極的支援対象とされ、同ダイエットを行った同社社員1087人のうち、71.5％が動脈硬化などの原因となるメタボから脱却。脱却できなかった人でも平均3㌔減量に成功しているそうです。

　体重50㌘は300㌔㌍に相当し、これを運動だけで減らそうとすると、ウオーキングなら1時間半も必要で、やはり減量には食べる量(カロリー)が大きく左右されるということですね。

　このダイエット成功率が高いのを受け、全国各地の健康組合などの団体で採用されているようです。

　
　さて、最近の当方の体重ですが、67㌔前後になり、約6㌔減量できました。

　結局、食べ過ぎはダメですね。腹八分が良く、後は運動ですね。

　イッシー