ウォーキングの理想数値は？

趣味の一つであるウォーキングですが、最近、増えつつあります。


　　　・１月　３４７,９００歩　(一日：１１,２００歩)
　　
　　　・２月　３１８,８００歩　(一日：１１,４００歩)

　　　・３月　３７０,９００歩　(一日：１２,０００歩)


　　　　　一応、目標を一日１１,０００歩にしていますが、歩き過ぎに注意が必要かもしれません。


　　　ある健康長寿に関する研究所の調査によると、６５歳以上の結果では、一日８,０００歩が健康効果の最大値のことです。


　　　それ以上は頭うちになるそうで、ウォーキングのし過ぎは、身体に弊害すらもたらすといいます。


　　　特に、膝や腰の関節痛、外反母趾、魚の目等のトラブルがあるそうです。



　　　　　先日、整骨院の先生に相談したら、当方の場合は筋肉もあり、体力もあるので気にしなくてもいいとのことでした。


　　　まあ、これから夏に向かうので、無理をせず、一日１０,０００歩に修正予定します。

　　　　　
　　　　　イッシー