一日の目標歩数の目安

当方の趣味の一つにウォーキングがありますが、４・５年前までは休日に電車で出掛け近郊の町を良く歩きました。

　　　２０１２年～２０１５年は一日１６０００歩～１８０００歩と良く歩きました。(家の中はカウントしない)

　　　その後、ふくらはぎを肉離れをしてからは目標を下げ、２０１６年～２０１８年は一日１００００歩～１１０００歩。

　　　昨年は目標を１１０００歩に設定しましたが、足や腰の調子が悪く、初めて１００００歩を少し切りました。


　　　　　そして、今年の一日の目標は、一応、１００００歩にしましたが、無理はしないようにしています。

　　　ところで、人によって筋力も体力も違いますが、健康寿命を保つための年代別の一日の目標歩数の目安があります。

　　　・サラリーマン世代(４０～５９歳)・・・８０００～１００００歩

　　　・定年後　　　　　(６０～６４歳)・・・８０００歩

　　　・前期高齢者　　　(６５～７４歳)・・・７０００歩

　　　・後期高齢者　　　(７５歳以上)　・・・５０００歩

　
　　　　　こうして見ると、当方はサラリーマン世代の目標と同じで、目標がかなり高すぎるようです。

　　　まあー、歩くことはお金もかからないし、直ぐ出来る健康法で、足の筋肉を保つために頑張るつもりです。

　　　　　イッシー