歯磨きは起床後すぐに・・・

定期的に歯医者に行って点検をしています。

　　　歯磨きは一日３回、食事後に必ずしていますが、飲み会等の時は帰宅後となります。

　　　歯医者の先生が良く言われていることは、朝と夜の歯磨きです。

　　　夜、眠っている間は唾液の分泌量が少なくなるため、口腔内で細菌が増加するそうです。


　　　　　従って、細菌の増殖を少しでも抑えるには、寝る直前にしっかり歯磨きをすることです。

　　　また、朝は起床後すぐに歯磨きをして、細菌を外に出すことが大事だそうです。

　　　ということで、歯周病を防ぐには、マメな歯磨きが必要とのことです。

　　　　　イッシー

靴下を穿いたまま寝るのはダメ！？

夜の天気予報を見ていたら、明日は気温が上がらず、大阪では最高気温が６℃ぐらいらしいです。

　　　毎年そうですが、仕事場では出来るだけ厚着をして寒さを凌いでいます。

　　　基本的にはエアコンをしますが、出来るだけ低い温度に設定するか、停止にしている場合もあります。

　　　事務所の室温をあまり高くしていると、外の温度との差が大きく、体に良くないからです。


　　　　　さて、以前、体が冷え込んでしまい、夜、靴下を穿いて寝たことが２・３回あります。

　　　しかし、靴下を穿いたまま眠ると、足指を自由に動かせなくなります。

　　　それで、血行が悪くなって足先に血液が届きにくくなるようです。

　　　さらに、皮膚感覚がマヒし、体温を調節する脳からの指令が伝わりにくくなります。


　　　　　靴下を穿いたままだと、睡眠中に足に汗をかき、汗が足の皮膚の温度を外へ逃がし、ますます足が冷えます。

　　　また、寝る時は、厚着をしないようにとの注意もあります。

　　　　　イッシー

暖冬で不景気

今日、久し振りに寒さを感じました。

　　　年末・年始は好天の上、暖かい日が多かったし、この状態に慣れると、ちょっとでも寒いと余計寒さを感じます。

　　　この冬は暖冬であるという予想は、大分前から言われていましたが、生活するのには、とても楽でありがたい傾向です。


　　　　　しかし、景気の事を考えると、喜んでばかりはいられません。

　　　例年、１月末から２月初旬頃が良く雪が降ったり、寒さがピークとのイメージがあります。

　　　今年は、特に、３月頃まで暖かいという予想も出ています。

　　　
　　　　　暖冬だと、衣類や履物、また、スキー場等のレジャーが直撃されると言われています。

　　　アパレル時代、百貨店では、暖冬だとコート等単価の高い物が動かず、売上に影響していました。

　　　昨年１０月から消費税が実施され、景気も悪いとの事ですが、この暖冬が続くとちょっと心配ですね。

　　　　　イッシー

　　　

　　　

♪ 川野夏美 『満ち潮』

連休の昨日は用事で大阪市内に出かけ、今日は“一人カラオケ”に行く予定でした。

　　　ところが、急に用事が出来て、再度、出掛けましたが、普段、睡眠不足なので、連日の運転は少し疲れます。

　　　腰痛が治らないため、最近、運転する時はベルトをしていますが、片道１時間弱なのでそれ程、影響はありません。


　　　　　さて、今月の新曲課題曲は、チョン・テフの『冷たい雨』にしていました。

　　　この人の曲は、非常にキーが高く難しいのですが、当方は、キーをマイナス２にしてマスターしました。

　　　そして、今月は新年会や飲み会を４回辞退し、余裕が出来たのでもう一曲、挑戦することにしました。


　　　　　川野夏美(３９歳)の『満ち潮』（１１/６発売）と言う曲です。

　　　この歌手は、デビュー２０年ちょっとの中堅の演歌歌手ということですが、ドレスを着てバラード系の曲が多いです。

　　　そして、歌番組には結構出ていて、歌は上手いと思いますが、個人的には、特に、印象に残った曲はありません。


　　　　　それが、この新曲を１２月頃聞いて、いい曲だと思ったのですが、忙しかったので覚えることが出来ませんでした。

　　　この曲は、紀伊半島の海沿いの町を舞台に、愛を失ってしまった女性の心理を描いている作品です。

　　　特に、最後の方のサビの部分が気に入ってます。

　　　Ｂｙｅ　bye 　mylove 　Ｂｙｅ　bye　my love　いま潮が満ちて

　　　Ｂｙｅ　bye 　mylove 　Ｂｙｅ　bye 　my love　悲しむための愛が終わる

　　　というフレーズです。


　　　　　ところで、この曲を聞いていたらもう４０年以上前の歌を思い出しました。

　　　アリスの『帰らざる日々』と言う曲で、当方も時々歌います。

　　　Ｂｙｅ　Ｂｙｅ　Ｂｙｅ　私の貴方

　　　Ｂｙｅ　Ｂｙｅ　Ｂｙｅ　私の心

　　　Ｂｙｅ　Ｂｙｅ　Ｂｙｅ　私の命

　　　Ｂｙｅ　Ｂｙｅ　Ｂｙｅ　my love

　　　この曲ですが、“Ｂｙｅ”　と言う言葉が５０回ぐらいあり疲れますが、どちらも、とてもいい作品です。

　　　　　イッシー


　　　






　　　　　

　　　

　　

　　　

インフルエンザの予防策、こまめに水分を取る

インフルエンザって例年、１２月から３月にかけて流行すると言われています。

　　　しかしこの冬は、いつもより２～３週間早く、１１月中旬ぐらいから流行ったそうです。

　　　今年も１１月中旬にワクチン接種を受けましたが、今まで、家族がかかっても当方は移ったことがありません。


　　　　　インフルエンザの予防というと、“手洗いとマスク”　が基本となっていますが、マスクはあまりしません。

　　　メガネが曇るのがイヤで、くもり止めも使ったことがありますが、どうも、めんどくさいです。

　　　その代り、うがいは良くするし、常に水を飲んでいます。

　　　これは、尿酸が腎臓に溜まらないように水を良く飲み、オシッコで多く流れるようにしているのです。

　　
　　　　　また、風邪やインフルエンザの予防として、常に喉の粘膜潤った状態にキープしています。

　　　万が一、ウイルスが入り込んできても、胃に流し込んでしまえばいいのかなって思っています。

　　　これって、カン違いかな？

　　　　　イッシー

目の老化と白内障

今日から３連休の人も多いかと思いますが、当方は今日は仕事でした。

　　　最近、目の視力というか、物が見にくくなってきているという症状があります。


　　　　　昨年１０月に受けた会社の健康診断では左目の視力が以前と比べて悪くなっていました。

　　　過去３年の視力検査の結果は、左目が１.０→０.９→０.６、右目は０.９→１.０→１.０と言う結果でした。

　　　また、１２月にメガネ屋さんで計った視力検査でも左目０.４、右目１.０ということでした。


　　　　　以前より、左目は白内障の症状が出ており、眼科で検査でも中級？ぐらいとの説明でした。

　　　ちなみに、白内障って、早ければ４０代で発症する場合もあるそうです。

　　　５０歳代で３７～５４％、６０歳代で６６～８３％、７０歳代で８４～９７％、８０歳以上で１００％とのことです。

　　　周りの人も白内障の手術をする人が出て来ています。


　　　　　特に、最近、久し振りに夜に運転する機会があり、恐いぐらい見にくかった事がありました。

　　　また、仕事先のマンションで、玄関から入ってくる人が分かりづらいという症状が半年前ぐらいからありました。

　　　年齢を重ねるにつれ視野が狭くなったり、目がかすんだり、ダブって見えたりする症状が出るそうです。

　　　
　　　　　特に、日没前後は日中の疲れが出やすい時間帯でもあり、眼精疲労も起きやすいとのこと。

　　　ということで、近いうちに眼科に行って検査をする予定です。

　　　　　イッシー

　　　

　　　

一日の目標歩数の目安

当方の趣味の一つにウォーキングがありますが、４・５年前までは休日に電車で出掛け近郊の町を良く歩きました。

　　　２０１２年～２０１５年は一日１６０００歩～１８０００歩と良く歩きました。(家の中はカウントしない)

　　　その後、ふくらはぎを肉離れをしてからは目標を下げ、２０１６年～２０１８年は一日１００００歩～１１０００歩。

　　　昨年は目標を１１０００歩に設定しましたが、足や腰の調子が悪く、初めて１００００歩を少し切りました。


　　　　　そして、今年の一日の目標は、一応、１００００歩にしましたが、無理はしないようにしています。

　　　ところで、人によって筋力も体力も違いますが、健康寿命を保つための年代別の一日の目標歩数の目安があります。

　　　・サラリーマン世代(４０～５９歳)・・・８０００～１００００歩

　　　・定年後　　　　　(６０～６４歳)・・・８０００歩

　　　・前期高齢者　　　(６５～７４歳)・・・７０００歩

　　　・後期高齢者　　　(７５歳以上)　・・・５０００歩

　
　　　　　こうして見ると、当方はサラリーマン世代の目標と同じで、目標がかなり高すぎるようです。

　　　まあー、歩くことはお金もかからないし、直ぐ出来る健康法で、足の筋肉を保つために頑張るつもりです。

　　　　　イッシー

撤去の門松の一部を飾る

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仕事先のマンション、正月は毎年、玄関先に一対の門松(５寸)をリースして飾っています。

　　　今までは、業者の引き取りが小正月の１月１５日頃でしたが、今年は一週早く、今日、引き取りに来ました。

　　　あまり長い期間置いておくのもどうかと思っていましたが、撤収はこのぐらいの時期がいい頃合いです。


　　　　　いつもそうですが、門松のほんの一部だけ残して貰い、受付カウンター上で、花瓶を持って来て飾っています。

　　　竹は無理ですが、松・梅・南天・柳(ゴールド・シルバー)と結構、揃っています。

　しかし、花瓶の口が小さいので、生けるのもかなり難しいのです。

　　　まあー、自己流ですが、目の保養ってとこで、少しの期間飾っています。

　　　　　イッシー

『爆弾低気圧』で下半身びしょ濡れ！

今朝の暴風(爆弾低気圧)ではエライ目にあってしまいました。

　　　６時前に新聞を取りに行った時は、そんなに雨は降ってなかった感じでしたが、空気が異常に生温かったです。

　　　そして、いつものように６：４０頃に出かけた時は、雨も結構、降っていたのですが、台風並みに風にビックリです。

　　　
　　　　　少し様子を見ようかと、一瞬、迷ったのですが、引き返すのも面倒くさいと思い、出かけることにしました。

　　　ところが、思った以上に風雨とも強く、行く道のアスファルトも一面に水が溜まったいるような状態です。

　　　靴は勿論、ズボンも腰から下はずぶ濡れで、大きな傘をしていましたが、強い風で折れてしまいました。


　　　　　大阪市内に着いた時は、風も雨も大したことがなく、当方(和泉市)が出かけた時間帯がピークだった感じです。

　　　事務所に着いてから直ぐにコンビニに走りました。

　　　
　　　　　コーデュロイのパンツは勿論、その下のパッチ、下着まで濡れていて、着替えをする必要がありました。

　　　コンビニで、トランクスと靴下を買って直ぐ着替えましたが、段々、身体が冷えて来て風邪を引きそうです。

　　　昼休みには、近くのイオンでスエットを買って来て制服のズボンの下に穿きました。


　　　　　それと、濡れた物は干したのですが乾かず、靴もパンツも仕事場でのままで帰りました。

　　　いつもは、着替えを一式置いているのですが、ウッカリ、忘れていたようで、ホント、エライ目にあいました。

　　　　　イッシー

♪ チョン・テフ 『冷たい雨』

今年初めてのカラオケ新曲の課題曲は、『冷たい雨』チョン・テフ(４６歳)　１１/６発売です。

　　　チョン・テフって韓国出身の歌手ですが、ユーチューブだけで、まだテレビで見たことがありません。

　　　ですから、余程の歌謡曲ファンでないと、彼の事は知らないと思います。

　　　
　　　　　当方は、２０１６年発売の『愛の銀河』に続いて２曲目のトライですが、この人の歌って結構、難しいんですよね。

　　　キーがとても高く、この新曲を一度カラオケで唄ってみましたが、結局、キーの選定が決まりませんでした。

　　　近いうちに、２回目の挑戦をする予定です。


　　　　　ところで、韓国出身の歌謡曲の男性歌手と言えば、チョー・ヨンピルが有名でしたが、彼はもう６９歳です。

　　　『釜山港へ帰れ』や『想い出迷子』が流行ったのは１９８０年代で、『想い出迷子』は良く唄いました。


　　　　　若手では、パク・ジュニョンが良くテレビに出ていて、背が高く、甘いマスク、３７歳で人気があります。

　　　彼の歌は大好きで、４年前ぐらいから、『河口湖』、『羽田発』、『ブリキの玩具』と３曲も覚えました。

　　　そんなことで、今年も歌謡曲を中心に、最低、月に１曲、気に入った曲があったら２曲をマスターしたいと思います。

　　　　　イッシー