リハビリ69日目

今日の金曜日は夜のレッスンのみ。
朝からシーツなども洗濯して、ここ数日畳んだだけでタンスに入れていなかったウエア達を整頓する。

あー
自分の部屋にゆっくりいるのは、久しぶり。
しかもお天気良くて、洗濯物が窓の外に揺らいでいて、風が通っていく。

お天気が良いと、外に出かけたくなるけれど、部屋の中から空を見上げつつお昼寝するのも、ある意味とっても贅沢で心地よいな…と。

贅沢な時間を過ごしました。

夜は18:30からはプラス。
・肋骨のポジショニング＋胸椎のモビリティ
・呼吸
・膝の捻れとり
・脚の正しいポジショニング

その後、19:50クラス
・肋骨と呼吸は前のクラスと同一。
・骨盤を前傾に、頭部と頸部の位置修正。
・大臀筋の正しい使い方

大臀筋は細かく見ていくと、何時も収縮していたり、その力を抜くことを忘れていたり、上部繊維だけで下部が使えない状態だったりと代償動作がたくさん。
この辺りを正しく使えるよう、地力を上げるレッスンを目指します。

今日、沢山の洗濯物を畳みながら、これが無意識に左手を使う良いリハビリだなぁと。
料理は私、無意識にはできない…（苦笑）
明日はスニーカーを洗います。
曽我病院でのリハビリがない分、自主トレ頑張ります。