リハビリ92日目

朝から近所のyou youへ
10時前に行ったらものすごい混雑！
日曜日朝のyou youはこんなにスゴイとは、知りませんでした。

で、花の苗を買って植える。



目的は一輪挿しに生ける花が咲いてくれること。
ちょっと寂しいのでサルビアの赤を足そうかなとも思う。

午後スタジオで筋連結を描いてみました。
「腹横筋」を中心に



こうやってターゲット筋を絞って、靱くん（骨格標本）の写真に描くのもありかな。

リハビリ・トレーニングとして受傷後初めてTRXを持ってみた。
先にリアラインで膝を修正後、TRXを持ちつつスクワットとランジ。
最初は左手の握力が心配だった。
握り込みもまだ甘いし。
慣れるまでやはり左右に身体がブレる。
しかし、思ったよりも身体を引き上げれるようになってくれていた。

夕方7:30から母と西浦にホタルを見に行く。
結構たくさん。キレイです。
行くなら今週中が良いと思います。
おススメです。
車を運転しながら、左手小指でハンドルを握れていることに気づく。
小指MPの屈曲と回外…進んでくれたかな。
たくさんの日常生活。
いろいろしていきます。

リハビリ91日目

今日は祝 先生は、確か徳島？での講師でリハビリはお休み。
ので、午前中にスタジオの花壇の冬〜春の花を抜きました。



午前中は日陰なのにやはり暑い…。
今はまだパーソナルを復活していないので、グループレッスンが無いとある意味お休みとなる。
なので、今のうちに花壇の植え替えを狙う。
今日、追肥を行なったので、明日午前中に花の苗を買い植えようと思います。

あとはホームページの修正と、7月21日日曜日のflow’s seminar「歩行」の案内作成とホームページにアップしたり。

時間を区切って、筋連結の復習（絵に描きたいと思ったが難しかった…）、三頭筋のトレーニング、読書、左背屈・MP関節の屈曲などを細々と繰り返す。
左手の背面の血管が見えてきた。
指伸筋の腱はイマイチまだ見えてきていないが…
創外固定を外した時には、血管すらも一切見えなかった。
見た途端「こりゃダメだ（涙）…。動かない。退院ムリ」と思ったことを思い出す。
外してから3ヶ月となるのか…。

ここまで3ヶ月もかかったのか…と、いう思いと。
もう3ヶ月も経ったのか…とも思う。

まだまだこれからだな…。
とにかく左手を使わねば。
まずは明日、花壇を夏の花に植え替えます。

リハビリ90日目

朝から大牟田へ。9:20到着。
受付の方が「今日はリハビリの方が多いです…」と教えてくださった。

今日は4人目だったのだけど、1時間待ちでした。
待つところで本日ご一緒した方は、柳川から通っていらっしゃるとのこと。
入院でご一緒した柳川のYさんのことを思い出す。

今日の方は、変形性股関節症とのこと。
手術まではしなくて良いとドクターから言われているので、週に２回リハビリに来ていると。
立ち座り時に痛みがあるらしい。
痛みがあると辛いけど、手術をしないでも良いのであれば、身体のバランスを良くして臀筋・腹筋を的確にエクササイズしてあげればと思う。
こちらの病院は6ヶ月でリハビリを切られるということはなく、患者を受け入れてくれる（月にリハビリできる回数の制限はありますが）ことは患者にとって有難いです。

股関節はしっかり屈曲出来ること。
臀筋が働くこと。
そのためにも胸椎は柔らかく、骨盤は前傾（ニュートラル）で立位がとれれば良いですね！

今日の私の握力10.6kg
自動運動での伸展角度38度
回外時には掌屈しながらすると、尺骨の痛みが軽減すること。
腕を上げる時には、胸骨（胸肋）2と３の間 ← ここ痛い（涙）に刺激を入れると挙がりやすくなること。
…大胸筋中部繊維の起始部。
大胸筋も硬くなりやすいし、多分停止部が（押すと痛いし）上腕骨頭に乗って骨頭の回転を阻害しているのではないかな。 と、自分で予測します。
上腕三頭筋の痛みがずいぶんと減った。
筋の状態は悪くないとの祝 先生談。

自分でもそう思えるようになった。
できるだけ左手を使って、動かすことを心掛けよう。



今日のリハビリ待ち時間の品。
NHKでやっていた夏用の帽子も、リハビリを兼ねて編めれば良いなと思う今日でした。

リハビリ89日目

木曜日は午前10時、夜18:30と19:50の3クラス。
お昼には亀甲先生のお花のお稽古に行ってきました。



バラが花材だったので、水揚げがどうかなぁ…
と、少々不安はありますが、色が変わっていて綺麗なバラ。
長持ちしてくれると嬉しいです。

さて、レッスンで肋骨が皆様締まってきました。
腹筋の体表解剖で腹筋4種類の起始停止が、クリアになっているので、やっぱり予習・復習すると違うな…と改めて反省する。
アメリカの解剖ももちろん良かったのだけど、筋肉の筋連結具合は体表解剖の黒本の方がわかりやすい。
何回も読めるし。

明日の午前中はリハビリに行ってきますが、午後からは筋連結を絵を描くとどうなるのかな…と思っています。
アナトミートレインと近いのだろうか？
結果、楽しみです。

夜のクラスで膝痛、肩こりの方がいらっしゃった。
共に骨盤がニュートラルにくるだけで、応力が分散されて軽減されるのは間違いないが、膝蓋下脂肪体はどうだろうとか、半膜様筋はどうだろうとかやっぱり考えてしまう。
結果、細かなところの修正も私は好きなんだろうな…
と、思う。
グループでもちゃんとお伝えしたい。
結果をちゃんと出したいと願う。
身体を痛める運動は…アスリートやプロの方はまたちょっと違いますが…勿体ないし、違うと思っている。
運動で身体は良くできる！
これは絶対です。

左手は動かすと関節拘縮部分が痛いし、まだ可動域の制限があるけれど、ずいぶんと日常生活は楽になってきました。
手首が少し動き出したことと、私自身もこれに慣れたのと、骨が繋がって安定してくれたことが大きいかな。

でも、もう少し
あと、もう少し…
後退は感じない。少しだけでも進んではいる。
本当に微々だけど。

明日のリハビリも頑張ってきます！

リハビリ88日目

今日は図書館から借りた本の返却日。
と、いうことで再び熊本市立図書館へ。



今回は「二宮翁夜話」「歎異抄」を借りてみた。
こちらも同じく 終身教授録 お勧めの本。
最初に分度ありき…収入と支出の割合を見極めてそれに沿って生活すること。
これも実践していきます。

左手は動かすと拘縮があるので、痛い。
徐々に伸展では「痛気持ち良い」ところでの加減はわかるようになってきた。
なので、車のハンドルに掌が当てられるようになって、運転は楽になってきた。
あとは、小指がMPから屈曲してくれて、ハンドルがつかめるともっと安定するんだけど。

昨日も書いたが、回外が…
茎状突起のところは、やはり痛い（涙）
だけど少しずつは動き出しているので、徐々に徐々に…

あ…レッスン後に肩のアイシング忘れてた！
実施して寝ます。
おやすみなさい。