泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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zwift30km　Ave28ｋｍ

RUN　1ｋｍｘ10本　5:07~4:43
　　　updown2km
　　　このスピードでいっぱい
　　　徐々にレベルアップしたい

今週は、しっかりと練習出来た
明日はじっくりと休みたい

着実に体は出来ている
　　ルーちゃんも出来ている😁





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EPARK様のクーポンを利用させていただき行った
整体院・鍼灸・カイロ・マッサージ
順不同で箇条書きさせていただきました。

現在の膝回復のヒントを色々な先生にご指導いただきました。
有難うございました。おかげさまで、インターバル出来るまでに回復

一時は、もう痛くて走れないまで追い込まれました。
心より感謝申し上げます

コロナ均整院
整体Cure　Nature南林間
リラクゼーション癒寮
新リンパさがみ野サロン
にじいろ鍼灸接骨院長津田
にじいろ鍼灸接骨院町田
Ri：crea
整体＋GIFT
整体Cure　Nature平塚
伏見整体
ほぐし職人スッキリいせはらcoma
EL　DORADO
ほぐし職人スッキリ伊勢原２４６
らくらく堂横浜
よつば整体院
相生はーと接骨院淵野辺
ほぐしま専科　蓮花庵
比嘉カイロプラクティクス
ハウスオブローゼ本厚木
ボディサロンゆるりら
コリトリクラブ
ジェリータ
龍美処　TATSUMI-DOKORO
中国堂接骨院
中央林間整復院
相川中津鍼灸院
カラダリズム大和店
ボディメンテナンスサロン　アンピール
片瀬カイロプラクティクス
平心堂整体院
いづつ鍼灸院
鵠沼こうの鍼灸院
うちだ接骨院
小高鍼灸院
楽や鍼灸接骨院
Re.Ra.Kuイオンモール座間
Re.Ra.Kuさがみ野
ケイはり灸治療院
養心堂鍼灸院
ホグレル大井松田
Future　Body
ほぐし職人スッキリ辻堂
Colinux
ほぐし職人スッキリ大井松田
ほぐし職人スッキリ小田原
あしカラダ横浜
いやしの　くま
エステ＆ボディケアNAS南林間
やぎ鍼灸接骨院
きまた整体院
ほぐし職人スッキリ平塚旭
リラクシング・ルーム　Geme
竹＆ａｍｐ；悠　整体リンパ療法院
リフレッシュスペース大和
あい整体院
かける接骨院
ほぐし職人スッキリ秦野
ほか　つづく






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zwift26ｋｍ　Ave26ｋｍ

RUN10ｋｍビルドアップ
5:42~4:52　まだまだ、走りが重い
updown2ｋｍ

昨日のスローペースから少し上げ
明日はインターバルで行こう

あの絶不調から良く走れるようになった
これだけでも嬉しい

雨に負けず、頑張っていこう〜





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座布団 ゲルクッション 二重 無重力クッション 腰痛対策 痔防止 高反発 体圧分散 腰痛対策 通気性抜群 ...
セット内容：ゲルクッション*2枚、灰色カバー2枚【2020医療グレードゲルクッション】第三世代ゲルクッシ...
Esheng

最初はグニャっとした印象だが、長時間座ると効果の感じがケツで分かる。第3世代という事で、だいぶ改善されたのは、コレなのか？

箱を開けると、すでに質の良いカバーが装着されており、いい感じだが、箱内に剥き出しで入っていたのは印象が悪かった。せめて、袋には入れてほしい。

しかし、２枚で3299円は買いである。
尻が良ければすべて良し!


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朝
ラン23ｋｍ　Ave6:44

長水路プール
スイム　3500ｍ
INT100ｘ30　気持ちいいペースで

やっぱり良いね!長水路プールは最高!

うちのワンちゃんも言っています

わんダフル!スイム!





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zwift28ｋｍ　Ave32ｋｍ

RUN24ｋｍ　Ave6:24

気温が低く快適な日でした
思わず勝手にラン距離がロングへ

と言っても。足はできていないのでスロー
途中で給水したいがコンビニがない!😁

コース1ｋｍ脱線してセブンへ
炭酸+新鮮なテーストが欲しい!

セブンPBドリンク!
グレープが濃厚で元気出ました!







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Inventorによる3D CAD入門

村木 正芳
東京電機大学出版局
 
薄いのに良くまとまっていて、分かりやすい。
順序だてて、進行出来ます。

スケッチ、モデリング、アセンブリ、図面作成、拘束駆動の基本が理解できます。


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朝
zwift14ｋｍ　Ave29ｋｍ
RUN14ｋｍ　Ave6:26

夕
zwift26ｋｍ　Ave28ｋｍ

梅雨の中休みの日差しは強い
日焼けしてしまった

ランの折返しでソルティライチ!うまい
リッターで飲みたかった😁

キリン 世界のKitchenから ソルティライチ 500ml PET ×24本
原材料:果実(ぶどう、グレープフルーツ、ライチ)、砂糖類(果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、果糖)、食塩(沖...
キリンビバレッジ



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朝
zwift15ｋｍ　Ave30ｋｍ
RUN6ｋｍ　Ave6:34
懸垂5回ｘ3Set
bike10ｋｍ

夕
zwift15ｋｍ　Ave31ｋｍ

明日から又、休業
このリズムも慣れてきたが
将来の不安は感じるね

今は３次元CADを習熟中
文武両道　頭まで筋肉じゃだめだ😁

そうだそうだ。わんころが言ってます😁






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座布団 ゲルクッション 二重 無重力クッション 腰痛対策 痔防止 高反発 体圧分散 腰痛対策 通気性抜群 ...
セット内容：ゲルクッション*2枚、灰色カバー2枚【2020医療グレードゲルクッション】第三世代ゲルクッシ...
Esheng

ついに買ってしまった。前々から狙っていたのですが、種類が多く、製品が発展途上であったこと。値段が安定していないなど、動向を追っていましたが、ついに第3世代になったということもあり、改善が進んだと見込み!2枚組をポチッ!
１枚は父親へ!さ～、月曜インプレです!


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zwift12ｋｍ　Ave25ｋｍ

RUN3.5ｋｍ　Ave6:18

bike10ｋｍ

仕事のプレゼンでうまく話せたのは
今までの場数が良かったかな😁

景気は悪いけど気持ちだけは高く突き進む

そんな中、1月のマラソン大会中止情報あり
こりゃこりゃ、厳しい〜

コロナ終息待つしかない!





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zwift15ｋｍ　Ave30ｋｍ

RUN2ｋｍ

懸垂5回ｘ3回

今日から仕事で朝は軽め、久々の仕事でかったるい。今日は入浴剤入れて、まったり。

ルーさんも、まったり





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zwift19km Ave19km

Run10km Ave5:47　ペース走
updown2km

明日から仕事なので、今日は軽め
ランが練習出来たので嬉しいが
疲労も溜まってきた。

今日のペース走は、今ひとつペース上がらず
しっかりと解して、明日に備えよう






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朝
zwift26ｋｍ　Ave20ｋｍ

昼
RUN22ｋｍ　Ave6:32

朝は軽く流し　午後は雨が上がるのを待ったが
上がらず、走り出す。ベースが出来てないので
トロトロペース。でも、走れるだけマシ

明日はスイムやりたいなぁ





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2015年の作品　意外と新しいですね。レビュー評価が高いので、期待を持ちながら見ました。

旅をしながら繰り広げられる様々な出来事。奇想天外でお腹抱えて笑えます


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