le rythme de sa respiration

眠ろうと思った時、色々と考えてしまって脳が活性化して眠れないということが時たまあるよね。考えと言っても朝になれば覚えてないようなものだけど、その時は脳が興奮していてなかなか寝付かれないから無理して寝ようとすると頭が余計に冴えて寝付かれないってこと、ここ最近多いかな。そんな時は「呼吸のリズムを変える」んだって。今朝のフランスの新聞に書いてあった。深呼吸すると心拍数が遅くなり副交感神経が活性化されストレスを軽減して脳に蓋をしてくれるんだってね。ナルほどと納得。昼間ボーっとするのは、交感神経が活性化してる時間に副交感神経が活性化するからかとも思ったりして。病は気からと言うけれどこの気は呼気の気だったのか。呼吸って大事なんだなぁ。別にフランス人に言われなくともと嘯いてみる。

ドクダミの花は
終わったけれど
なぜか
この花が咲いていると
安心する
消毒になったり
お茶になったりで
頼りになるからだろうか
薬効がどれくらいあるかは
僕は知らないが
近所の役立つ人と
同じ感覚で見てるからかな
そういえば近所で
役立つ人
いなくなったなぁ
みんな老人施設へ
運ばれたんだろうな
でもまだ一人二人は
根付いているけどね
僕も根付いていけるように
呼吸を整えよう